万万没想到，
腾讯公司董事会主席兼首席执行官马化腾
因为自己的腰上了热搜：
腰椎旧疾复发。
2011年6月3日，马化腾在一次采访中说，他最大的愿望，便是“（期望）导致我腰椎间盘杰出的那次事端不要发生”。
可见，马化腾的腰痛，大约首要是因为腰椎间盘杰出，并且已被困扰了许多年。
学会防备腰突太重要！
假如腰椎长期承受它不应当承受的压力，就会椎间盘杰出，压榨到神经，然后导致一系列症状：腰腿疼痛、麻痹、酸胀……严峻了会导致瘫痪！
只要咱们在日常日子中从细节做起，才干更好地维护咱们的腰椎。小编总结了骨科医师共享的防备腰突的几个办法，一同来看：
1、坚持杰出坐姿
日常日子中要养成杰出的坐姿，这是最好的防备。
2、适合体育训练
要进行适合的体育训练，不行过度运动。
3、常常动身活动
不要长期坚持一个体位不动，坐40-60分钟要动身活动一下，每隔1-2小时要让头部、颈部、腰部滚动一下。歇息时，多做昂首、伸腰、挺胸的动作。
4、留意腰部保暖
腰部受凉也是疾病构成的原因之一，因而要依据温度适合的增减衣服，不行使腰部受凉。
5、取东西直腰下蹲
如需折腰取物或搬东西，最好坚持腰部直立，渐渐蹲下，削减对腰椎间盘后方的压力。
6、平常做做小燕飞
人俯卧，上肢和下肢一起向上抬起，像燕子翱翔相同。每个姿态坚持3-5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有协助。
7、睡觉垫个小圆枕
睡觉时的床不宜太软。可在腰下垫一个小圆枕，使腰部得到支撑，让骨头及安排复位，一起也能坚持腰肌松懈，让腰椎得到疗养。
·留意：腰突急性发生期，制止进行体育运动，在部分缓解或完全缓解期，可适当参与体育运动，但也要通过专业医师的答应。
腰突怎么医治？
依据严峻程度，腰椎间盘杰出有不同的医治办法，80%-90%的患者能够保存医治（非手术医治）治好。
保存医治能够减轻杰出间盘对神经根形成的影响，减轻神经根的水肿和炎症，然后缓解腰腿痛的症状。
保存医治的办法包含：短期的卧床歇息，药物（消炎镇痛，养分神经），牵引，理疗，针灸，纠正日子方式，康复训练等。
但是关于许多患者来说，保存医治并不一定能康复到肯定没症状的状况！只能减轻症状，减轻到能够忍耐，能够承受，乃至是能够疏忽的程度。
关于中重度的杰出，因为存在继续性的神经压榨，保存医治往往不能取得抱负的作用。假如症状较重，继续影响日子，可优先考虑手术医治。
