腐竹黄瓜清拌花生米的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
花椒：温中、止泻、止痛

食材用料

腐竹黄瓜清拌花生米的做法

• 1.食材

• 2.腐竹用温开水浸泡至软，约2-3小时

• 3.花生米洗净，用温开水浸泡2小时左右

• 4.备香料

• 5.葱切段，姜切成片并用纱布包成料包，备用

• 6.另包一个花椒、八角、桂皮香料包

• 7.煮锅中放入1300ml左右的水(包括泡花生米的水)，同时放入料包及花生米

• 8.水开后30分钟左右，加盐；再煮10分钟左右，至花生米入味及香软面

• 9.捞出后，即刻拌入鸡粉，备用

• 10.黄瓜切小块，拌入适量的盐，淹渍至出水(5-10分钟)

• 11.腐竹切小段，拌入少许糖、盐，备用

• 12.黄瓜沥出水份，即刻加入2匙糖，搅拌均匀，静置10分钟

• 13.黄瓜沥干水份与腐竹倒在一起，加入香油、橄榄油、鸡粉、白醋及胡椒粉，搅拌均匀

• 14.装盘，然后倒上花生米；花生米在装盘前，倒入适量橄榄油拌匀

• 15.完成