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营养粗粮的做法和食材用料及健康功效

2017-10-21 12:34:17  阅读：2230+ 来源：本站原创 作者：蒋勤勤

健康功效

味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

莜面0*7斤韭菜0.2斤相克食物
鸡蛋3颗相克食物 肉丝0.2斤
盐0.2克 生抽0.5克
味精少许相克食物葱一段相克食物
蒜一瓣相克食物

营养粗粮的做法

  • 1.先盛莜面放在盆中

  • 2.用开水汤莜面，和成面

  • 3.捻成猫儿朵

  • 4.韭菜切断，鸡蛋打到碗里，肉切丝

  • 5.鸡蛋炒熟，到出

  • 6.把肉炒香

  • 7.放入韭菜

  • 8.莜面蒸7分钟熟后放入锅中

  • 9.再到入鸡蛋

  • 10.拌匀调味出锅

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