人们在每天出门的时候都会稍微收拾一下，但是一些人发现自己头发总是毛躁干枯的，即便每天洗或者使用护发素都没有特别好的效果，其实头发之所以出现这种现象，往往是因为人们体内营养不良导致的。所以这个时候大家就需要从饮食方面采取一些措施改善，下面就来给大家具体的介绍一下。
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
2、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
以上我们向大家介绍的这三种食谱，其实效果是非常好的，可以有效的帮助人们改善发质，补充体内缺乏的营养。很多年轻女性朋友因为过度劳累，所以他们贫血现象非常严重，所以头发你看起来也非常的毛躁，所以这个时候不妨多吃以上这三种食物。
