什么动作对应什么肌肉，一目了然告诉你

俯卧撑

胸大肌 三头肌

平板卧推

胸部肌 三角肌

哑铃前平举

三角肌前束

俯身哑铃划船

背阔肌

俯卧背臀训练

大腿后侧与臀大肌肉

坐姿下拉

背阔肌

俯身杠铃划船

背阔肌

硬拉

背腿臀等核心部位

二头哑铃弯举

肱二头肌

站姿哑铃提肩

斜方肌

小臂伸收

肱二头肌 肱三头肌