中医以为，一年不是有四季，而是有五季。除了一年四季，还多了一个“长夏”。长夏是夏秋两季替换的时刻段，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。这段时刻，多雨湿润，炽热蒸发，是暑湿交错的时节。那么，这个时节该怎么摄生呢？
“长夏”时节应该留意什么？
长夏时节，阳气开端闭藏，推陈出新变慢，人体内的湿气就不简单运化出去。再加上天气炎热，地气上升，人体特别简单感触外界的湿邪，使身体表里湿气交困，此刻便会呈现湿热困脾的体现。
·虚胖而无力；
·吃不下，睡不香；
·大便黏马桶，或大便不成形；
·舌苔厚腻，有齿痕；
·四肢沉重，易疲倦疲倦；
·简单水肿。
健脾祛湿，乐度炎炎长夏
1、饮食规则
《黄帝内经》记载：“五谷为养”，五谷是最养脾胃的，主食必定要吃。
生冷寒凉的东西尽量不吃或少吃，不要暴饮暴食。给脾胃满足的时刻，满足的气血能量来消化吸收咱们吃进去的东西。
2、调理心情
忧思伤脾，气愤发怒也简单导致肝气不舒。要想养好脾胃，就需要控制自己的心情，削减发脾气。常常想想他人的好，多存感恩的心，高兴的心，时刻长了，心境就改变了。自然会肝气顺利，脾土健康。
3、食疗办法
夏秋之际可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有杰出的去湿、健脾成效，尤其是关于中老年因体内湿气引起的肥壮，作用十分好。山药也能够放在薏米红豆粥中同煮。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，并且能强肾固精、润肺益气。
大枣也十分适宜湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的成效，对脾虚的人来说十分适宜。此外，橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有用，能够在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即使不用来炒菜，用枯燥的橘皮泡水喝也很好。
中药“茯苓”也具有除湿健脾的功用，在炖菜时也能够恰当参加。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适宜在淋雨之后遣散身体湿气，防备伤风。
【本期修改：杨君君】
来历：中华医药
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