它是“天然的补钙王”，补钙质，孩子个头长得快，补钙不必骨头汤！说起补钙，能够说它是咱们每个人每天日子里必不可少的一件工作。人体只要每天坚持必定足量的钙元素补给，才干坚持正常的身体发育和生长多需求。现实日子里，不管孩子仍是大人，由于在饮食上不重视补钙而导致身体不健康的比如许多。一提起补钙，许多就会想起多喝骨头汤，其实这种观念也不完全对，正确的做法是除了喝骨头汤之外，一同不同食材的调配才是最科学的办法。比如说菠菜，它便是很不错的补钙食材，隔三差五吃一次，也能给咱们身体带来较高的补钙效果。菠菜是一种春季食材，但立秋今后市面上也有许多，条件能够的家庭，也能够常吃一些。
8月看到这菜，贵点也要买，补钙补钾补蛋白，比牛奶鸡蛋强！许多人觉得菠菜口感欠好，但其实它的养分价值可高了，菠菜中含有很多的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来历。其间丰厚的铁对缺铁性贫血有改进效果，能令人面色光润，淡斑，推迟变老，光彩照人。而鸡蛋简直含有人体必需的一切养分物质， 这二者调配，养分丰厚，并且滋味可口。是一道美容菜呀。补钙冠军便是它，夏日碰运气才买得到，和鸡蛋一炒，贼香！每年立秋之后的时刻，这道菜就成为咱们家人最常吃的一道甘旨，鸡蛋和菠菜调配要比鸡蛋炒韭菜还好吃，许多人习气吃韭菜炒鸡蛋，却很少测验吃菠菜炒鸡蛋，现在我把这道菜的做法共享给咱们，喜爱的朋友但是测验亲身下厨做一次，一道简略的快手菜。
食材：菠菜一把、鸡蛋2个、盐1勺、生抽1勺。
做法：
1、菠菜鸡蛋备好。
2、菠菜去根洗净，锅内参加水烧开后放入菠菜焯水20秒。
3、捞出后用凉水冲刷，挤干水分后切小段。
4、鸡蛋打散参加少数盐，锅中放适量油，倒入鸡蛋液，让蛋液自行凝结，快速用铲子或筷子捣碎，出锅备用。
5、再倒入少数油，放入菠菜段，翻炒2分钟。
6、再倒入鸡蛋快一同翻炒均匀。
7、加少数盐和1勺生抽，再翻炒均匀后出锅即可。
8、一道快手的养分小炒就完成了，本来素菜也能这么下饭。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。咱们好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪同咱们两年时刻了！相处了日子里，一同共享美食日子常识，一同体会美食日子高兴！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今日的文章就和咱们共享到这儿，假如您对本文有任何不同的观念，欢迎在文章底部谈论出宣布您的观念，咱们会仔细阅览您的每一条留言~
面年代优美食日子攻略，老百姓最喜爱的美食媒体渠道！
声明:本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，自己将予以投诉！
