呼吸短促，汗流如注，腿软得直不起来，累并快乐着的你刚和10岁的孩子打完一场球……可是他稍事歇息就“满血复生”了。“还要玩？！”这下，轮到你抓狂了。
你得喘口气，可你的孩子却生机满满地冲向了他的山地自行车。你知道，他接下来还要在公园里的蹦床上跳上一阵。而你，只能在一旁筋疲力尽地望着他。孩子们这无量无尽的能量终究从何而来？
奥妙就在于儿童共同的肌肉结构！法国克莱蒙奥弗涅大学的塞巴斯蒂安·拉泰尔（Sébastien Ratel）根据一项全新试验的研究成果得出了这一定论。试验意图是比较一组10至11岁的儿童， 一组一般成年人以及另一组耐力项目运动员在体能体现及生理指标上的差异。
悉数测验者都在健身单车上进行30秒的冲刺运动。研究人员对记载的数据进行剖析，得到了以下定论：“儿童推陈出新才能和运动员平起平坐，并且在体能康复方面更胜一筹！”是的，你没有看错，他们比专业运动员体现更佳！
虽然试验成果令人大感意外，可是儿童没有发育的身体所具有的这一优势并非偶尔，它是儿童特别身体结构的成果。可别把儿童看作是缩小版的成人。就肌肉构成而言，儿童肌肉由70%的红肌纤维和30%的白肌纤维构成，红肌承受来自血管的很多血液供应，白肌则要少些。成年人中，红白肌各占50%。
儿童 70% 的肌肉由红肌纤维构成（图中以深蓝色标明），优先耗费氧气发生能量，这令他们具有较好的耐力。而成年人肌肉的红肌纤维份额只要 50%左右。
肌肉结构的这一特别性意味着两种天壤之别的能量发生机制。白肌纤维首要经过无氧供能，即由磷酸肌酸（一种高能分子）和糖分（葡萄糖）直接供能，两者能在短时刻让肌肉释放出微弱的爆发力。与此相反，红肌纤维则经过有氧呼吸供能。
儿童肌肉中含有很多“产能小工厂”线粒体（上图蓝色区域），然后能够使用更多的氧气，使产能更为高效。
因而，虽然在爆发力和力气方面差劲于白肌，可是红肌耐力却更强。而儿童肌肉中占大多数的正是红肌纤维！假如一名成年人仍具有较多的红肌纤维，那多半是先天遗传，或许高强度练习的成果。
但儿童并非得益于练习，而是生来就能和耐力项目运动员相媲美。
儿童并非是缩小版的成人
儿童的无量能量不只来源于共同的肌肉结构，还得益于他们小小的身型，这使得他们在青春期身高蹿升之前，具有极快的供氧速度，能在短时刻内将氧气运送到悉数运动肌肉，及时供给能量。
“这就好像老鼠和大象的差异。老鼠身型袖珍，需氧量大，首要依托有氧供能体系；而身型巨大又粗笨的大象则多依靠无氧供能体系。”拉泰尔举例道，“在小型动物体内，运送氧气所需的时刻要短得多。”
运动往后就该康复了！试验标明，儿童组在心率康复速度方面最快。运动后仅两分钟，他们的心率康复率就到达85%，运动员只要60%，没承受过练习的一般成年人只要40%。
研究人员将儿童的这一超卓体现归因于更有用的乙酰胆碱按捺机制——这一神经递质能经过副交感神经体系（操控机体的自主运转）减缓心脏跳动的速度。
而儿童在铲除机体代谢废物方面也有着突出体现。要知道，代谢废物是打乱肌肉缩短的首恶。拉泰尔的团队检测了测验者血液中乳酸盐的含量——乳酸是肌肉疲惫发生的代谢物。
检测成果标明，比较耐力运动员，儿童体内的乳酸消失得更快，一般成年人在这方面更是被远远甩在了后边。“太超卓了”“闪电般的速度”，研究人员如是表达他们关于儿童体能康复才能的惊叹。
儿童能快速代谢打乱肌肉缩短的乳酸，然后推迟疲倦的呈现。
话虽如此，塞巴斯蒂安·拉泰尔仍是提示道：“假如就此以为儿童的耐力和运动员相同，那就错了。假定用相同的速度奔驰，儿童很快就会精疲力尽。”
虽然代谢才能不受身型约束，但儿童双腿不行健旺，协调性缺乏，肌腱体系的耐性修正才能较弱，导致机体效能偏低，因而机械运动才能有限。固然，儿童康复力之快，让人感觉永不疲倦，但在长时刻运动时就并非如此。
此外，即使儿童天生就具有耐力运动员般的身体优势，还需抓紧时刻加以使用。由于跟着青春期的降临，全部就变得不同了。
儿童在迈入青春期后除了性情变得镇定镇定外，身体也逐渐转向于依靠无氧体系，和他们的成年家长相同，简单疲倦，且机体康复速度减慢……
“因而在青春期到来之前，最好能经过协调性练习以及运动机能练习，侧重培育他们的运动技巧和动作有用性，以进步运动功率，而不是执着于进步有氧代谢，由于儿童的有氧代谢效能现已十分之高。可是，在运动练习和体育课中，人们并没有充沛做到这一点。”拉泰尔惋惜地表明。
因而，儿童时期无需故意做有氧运动，相反，从青春期起，就需要不断进步身体的运动机能和效能。由于进入青春期后，儿童的身体快速成长且有了全新的身体知道，这时候，就要侧重进步有氧代谢，以坚持身体的快速康复才能，推迟疲惫来袭，并防备糖尿病、肥胖症、胰岛素反抗以及心血管疾病。
“现在，人们过多重视肥胖症，且关于儿童健康问题持失望情绪。假如咱们能更好地意识到儿童生理机能的改变，或许能有助削减大众健康问题，尤其是年青人的健康问题。”拉泰尔弥补道。
因而，虽然令你精疲力尽，也别让孩子们停下来，这是为了他们好。相反，出于健康考虑，你可别跟着他们那样一刻不断，由于你的身体机能已不再像孩子们那般“年青”。
撰文 Alexandra Pihen
编译 王佳蕾
