秋后不想长膘，把它当主食吃，小肚平整无赘肉，大腿瘦成竹竿
秋天到了，也就意味又要到贴秋膘的时分了，而在这个以瘦为美的年代，大多数都不想在秋天的时分贴秋膘，只想有着纤细的身段。而要想秋后不长膘，关于吃上则要严格操控好，要操控好自己的嘴。要学会有挑选性的吃东西，要尽量挑选吃上一些能饱腹，不会长肉，能减肥的菜吃。这样的菜有许多，今日要给咱们提到香菇油菜便是其间一个，它们俩都是归于低脂肪低热量的菜，而且吃了不会没那么简略饿肚子，而且口感也好，有嚼劲，软乎乎的很好吃。
所以把香菇油菜作为主食吃，是可以助于减肥的。经常吃，而且合作其它的减肥餐一同吃，不只能小肚平整无赘肉，还能大腿瘦成竹竿，所以咱们无妨可以试着作为减肥餐吃吃看，是可以助于减肥的。而且香菇油菜这道菜原材料也廉价，是个经得起常吃的菜，而且这菜做法也简略，只需简略的炒一下就成。那下面就给咱们说说具体的做法，咱们可以跟着一同做。
【香菇油菜】
咱们只需要预备香菇、油菜、葱蒜。香菇要买菌柄和菌盖长得好一点的，而且菌盖上是有斑纹，菌柄是直的，不是曲折的，菌褶发黄的就不要买，阐明采摘的时刻晚了。油菜要买叶子短一点，颜色是淡绿色的，表面很油亮，没有虫和黄叶的，而且用手掐一掐就断的，这种口感。买完一切食材之后就开端着手做菜。
【具体进程】
过程1：拿出油菜，先不清洗，先整颗放入水中，接着挤上柠檬汁，然后泡上10分钟。时刻一到就捞出，接着将开端清洗，将油菜一片掰开之后，开端清洗，洗的时分重点将菜的根部洗一下，洗洁净之后就将菜捞出，然后放在菜板上，切成段备用。
过程2：然后香菇拿出之后，扔入水中清洗，相同的根部也要清洗到位，比及悉数洗洁净之后就将香菇捞出。接着将香菇捞出，比及洗洁净之后，就将香菇切成片，放入碗中备用。葱快速的洗洁净之后切成段，然后姜去皮后洗洁净切成末备用。
过程3：锅中倒入适量的油，烧热之后倒入葱段，快速的炒出香味之后就将香菇下锅，接着持续翻炒，炒到香菇变软之后就倒入油菜，然后持续炒，在油菜半熟的时分撒上盐、蚝油、生抽，接着持续翻炒，炒到快彻底熟的时分倒入水淀粉，拌匀之后就可以出锅了。
一份有嚼劲，软乎乎的香菇油菜就做好了。油菜要放在水中泡一下，加上柠檬汁是为了坚持原有的颜色。全体来说这道菜的做法仍是偏简略的，所以就算是不会煮饭也是能学会的。因而秋后不想长膘的，无妨可以把香菇油菜当主食吃，常吃是可以减肥减肥，不只腰肢纤细，一起小肚平整无赘肉，大腿瘦成竹竿，更显身段。
