人一上了年岁，身体各个功用都开端下降，然后造成了老年人的高血压、高血脂、高血糖这样缺点，俗称“三高”。
人一旦患上“三高”，在饮食方面就需要各种留意。最适合“三高”白叟的一周健康饮食食谱，作为儿女的，必定要知道。
星期天——
早餐：薄饼，豆腐脑，醋拌小萝卜。
午饭：米饭，豆瓣烧海参，姜汁菠菜。
晚餐：肉菜水饺，炝双耳瓜片(木耳，银耳，黄瓜)。
星期六——
早餐：南瓜饼，鲜牛奶。
午饭：米饭，肉末焖茄子，虾仁鸡蛋炒苦瓜，鲤鱼山楂鸡蛋汤。
晚餐：豆包，红薯玉米面粥，炒肉丝干豆腐芹菜，醋熘白菜。
星期五——
早餐：小半碗瘦肉汤(不放油，只能少放点盐，可放点叶子菜)、一包玉米粉(无糖)。
午饭：小半碗米饭，木耳和芹菜凉拌(将木耳和芹菜切成丝用开水过下，然后捞出沥干水，放麻油、醋、蒜、少数盐)。
晚餐：小半碗米饭，炒青菜，3块无糖的蔬菜饼干。
周四——
早餐：半盒低脂纯牛奶，蒸蛋一个(不放油，只能放少数的盐),吃3块无糖的蔬菜饼干。
午饭：小半碗米饭，清炒海带丝(将海带切成丝用开水泡几分钟，沥干水，放食用油和少数盐炒)。
晚餐：小半碗米饭，凉拌黄瓜(麻油、醋、盐、蒜),芝麻糊。
星期三——
早餐：燕麦粥，全麦面包，鲜牛奶，炝卷心菜，葱油萝卜丝，虾皮，蒜蓉芹菜。苹果。
午饭：米饭，牛肉苏伯汤(牛肉，西红柿，卷心菜，马铃薯),绿豆萝卜灌藕，鱼香菜心，核桃仁炒韭菜，杭椒牛柳，葡萄。
晚餐：杂粮粥(大米，麦片，薏米),馒头，肉片炒青椒，海米扒白菜，豆腐蒸鳜鱼，羊肉萝卜汤，橘子。
星期二——
早餐：绿豆大米粥，发糕，茶鸡蛋，海米拌莴苣，糖拌西红柿，醋卤花生米，牛奶，白兰瓜。
午饭：米饭，鸡块炖蘑菇，苦瓜炒芹菜，雪里红炖豆腐，香菇笋片，胡萝卜炒鸡蛋，海带鲫鱼汤。梨。
晚餐：二米粥(大米，小米),豆包，肉炒洋葱，拌海蜇黄瓜丝，醋熘白菜，虾仁百合，豆腐兔肉紫菜汤。西瓜。
星期1——
早餐：芹菜大米粥，馒头，鲜牛奶，炝海带丝，糖醋拌黄瓜。苹果一个。
午饭：米饭，排骨炖豆角，清拌苦瓜，素炒油菜，肉末豆腐，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃2个。
晚餐：玉米粥，花卷，鸡蛋烧菠菜，糖醋海带，洋葱炒鸡蛋，清蒸茼蒿。木耳汤，香蕉。
