从歌手到导师，张靓颖这一路走来许多崎岖！但一向非常自律坚持身段！！
2005年的超女，张靓颖正式出道，凭仗自己的超卓唱功和香甜外观，敏捷打下来自己的粉丝根基。在许多专辑后，张靓颖获得了国际上许多音乐歌迷，并称为第一个荣登格莱美颁奖典礼的华人歌手。不久前，张靓颖又凭仗自己的专业水准，坐上了《愿望的声响》导师舞台。
工作上顺风顺水的张靓颖，感情上却一路崎岖。在和自己的经济人爱情多年后，张靓颖总算迎来了自己的婚姻。没成想，这段婚姻并没有带张靓颖走入夸姣，而是陷入了一个泥潭。离婚后的张靓颖一心一意投入自己的工作傍边。
走出失利的婚姻，工作迎来了新的高度，张靓颖一刻也没让自己闲下来。把精力放在自己身上后，张靓颖开端健身，健身房中汗流浃背，坚持了一年左右的时刻后，总算得到了马甲线的翻牌，前几日，张靓颖在微博上发布了自己的一张相片。相片中，张靓颖身着一件运动背心，腹部马甲线清晰可见，小蛮腰也非常的心爱。
可以这种夸姣身段一向不变，张靓颖也是付出了辛苦的坚持，只要坚持才可以坚持这么好的状况，今日介绍一组体式，协助咱们坚持更好的状况，一起来学习一下吧！！
1.树式
树式的英文称号Tree Pose ，梵文称号vrksasana，vrksa的意思是树。增强腿部的肌肉，进步身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形状。
操练方法：
山式站立，屈右膝，右膝向右侧翻开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量接近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧操练。初学者前期，尽量坚持两边腰同高，上半身仍然山式，髋部中立位。
2.站立后弯
习练站立后弯，需求重视2个连接点：腿和中心躯干的连接点，中心躯干和手的连接点。这3个部分中哪个部分没延展好，感觉卡住了，都不正确或者是不安全的操练。为了更好地滚动骨盆，测验幻想尾骨向下，耻骨上提，一起大腿前侧发动，腹部中心内收，安稳骨盆。
操练方法：
站立，双脚翻开与髋同宽，双手在身体两边，腹部中心发动，胸腔上提，远离髋骨
双手放在髋部后侧，锁骨打开，肩胛骨内收，大拇指抵住骶骨，向下滚动尾骨。胸腔上提
双手向后延展，坚持背部上提延展，肩胛骨贴回背部，脖子后侧延展拉长。
今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦！！
