减肥时总是防止不了要做一些饮食调整，例如要戒掉土豆片等零食，然后多吸取对减重有优点的食物，其中有几种食物还可以添加身体的推陈出新，协助焚烧更多热量，是很好的减肥辅佐食物，所以今日就要跟我们介绍一下这一类的食物有哪些。
蛋白质丰厚的食物
含有很多蛋白质的食物，例如肉类、蛋、鱼、奶类、坚果、豆类等食物，食用后都会让更多热量被焚烧，由于身体有必要花更多热量去消化、吸收这些高蛋白质食物，并且高蛋白食物还能添加饱足感，削减由于嘴馋而吃下土豆片等零食的机率。此外，许多试验都显现食用蛋白质丰厚的食物，可以协助进步15%～30%的推陈出新率。
富含铁、锌、硒的食物
矿物质跟维生素相同，都是人体必需的营养素，可以协助保持身体的正常运作，而矿物质中的铁、锌、硒，尽管各扮演着不同的重要人物，可是它们都有一个共通点，也便是可以协助甲状腺保持正常功用，甲状腺操控着身体许多重要的推陈出新进程，是非常重要的人体器官，当铁、锌、硒的吸取量太低的话，就会影响甲状腺与其排泄的贺尔蒙，导致推陈出新率也跟着变低。富含铁、锌、硒的食物包含肉类、海鲜、豆类、坚果等等。
红辣椒
含有丰厚辣椒素的红辣椒，食用后会感觉身体发热，除了可以促进血液循环，还可以协助热量焚烧，并添加身体的推陈出新率。事实上，科学家们做了20个以上的试验，发现食用辣椒素可协助焚烧每日50卡以上的热量，并且辣椒素还有按捺胃口的功用，天然就能防止吃下过量的食物。
咖啡、茶
有许多试验都表明，咖啡内含的咖啡因成分，可以协助添加11%左右的推陈出新率，并且还可以协助提神。除了咖啡以外，一起含有咖啡因和儿茶素的茶饮，也被科学家以为可以添加推陈出新，尤其是乌龙茶和绿茶，通过试验发现可添加4%～10%的推陈出新率，效果因人而异。
姜
吃有姜的食物，或是直接喝姜茶，都能提高体温、促进血液循环和添加身体的推陈出新率，还能协助操控胃口。在一个试验中，受试者在用餐之前，都喝下一杯用2g的姜粉与热水混合的姜茶，最终试验成果显现，在餐前先喝这个姜茶，那一餐就会多耗费43卡左右的热量。
可可粉
这儿的可可粉指的是没有加糖的可可粉，它在多个试验中，被发现可以添加热量的耗费，还能让某些会分化脂肪和热量的酵素，不要强力效果，就能协助削减脂肪和热量的吸收，防止体重添加。
