“啊啊啊啊...啊啊...慢点轻点...啊啊啊...我不行了...”
咳咳，小九不是在开车，这仅仅腿抽筋时我的真实写照（正派脸）。
腿抽筋在医学上称为“腓肠肌痉挛”，腓肠肌是小腿的后群肌之一，主要功能便是让脚做委曲动作，比方需求往上弹跳或许蹬地。因而，人在腿抽筋时，难以做腿的屈伸运动，而且还伴随着剧烈的疼痛感。
腿抽筋常发作在一些剧烈运动、夜里睡觉、长期蹲着的场景下，别的，一些孕妈妈也会呈现腿抽筋的现象。腿抽筋是怎样引起的呢？睡觉睡得好好的，怎样会抽筋呢？
一般来说，引发腿抽筋的主要原因有以下几点：
1、腿部血液循环差：有些人上厕所时蹲厕的时刻过长，站起来的时分就会呈现腿抽筋的现象，这是因为长期保持着蹲的姿态，挤压到小腿后部的腓肠肌肉群，导致腿部肌肉血液循环不流通，然后导致肌肉电解质离子、氧气等不平衡或缺失，继而形成肌肉痉挛。
2、肌肉严重：不少爱运动的人在剧烈运动的情况下会出腿部抽筋，这是因为肌肉严重然后导致肌肉缩短过快，未得到及时的放松然后形成痉挛。一起，运动过量也会使腿部肌肉呈现疲惫，部分血液循环受到影响，相同也简略发作腿抽筋。
3、体内电解质不平衡：当体内的钠钾等离子渗透压不平衡时，有或许引起腿抽筋，例如运动完毕后很多出汗，又没有及时弥补盐分或钾离子时简略发作肌肉痉挛。
4、药物要素：许多药物也与抽筋有关，像是他汀类降胆固醇药物、ACE抑制剂（血压药），哮喘药、利尿剂等等。
5、其他疾病引起：中南大学湘雅医院晚年医学中心主任医师许雄伟表明，晚年人呈现的腿抽筋更多地与身体机能老化有关，如血管动脉硬化、腰椎间盘突出等等。
一呈现抽筋，全身就不知怎么动弹，北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫共享了几个简略易学的小好办法给我们：
1）伸腿：发作时用力把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。假如有人协助，收效更快。
2）牵拉：立刻坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、继续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
3）穴道影响：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后边肌肉的最高点)、承山穴(小腿后边肌肉的分叉处)等。
4）热敷：假如上述办法未能彻底免除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有用促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
山东省千佛山医院神经内科、睡觉医学中心主任医师唐吉提出，假如发作经常性呈现腿抽筋的现象，能够测验睡前用热水泡脚、按摩腿部肌肉等办法来放松身体，能起到必定的防备作用。
一起，日子中要留意饮食均衡，多进行户外活动，但要留意适度，而且按部就班。此外，唐吉友还主张，假如抽筋过于频频，每次痉挛程度都比较严重而耐久，乃至影响到睡觉和日子，就要尽快到医院就诊。
参考文献：
1、《5个办法 缓解小腿抽筋》.健康时报.2016-10-28
2、《晚年人腿抽筋便是缺钙？现实不必定如此》.人民网.2019-07-31
