易烊千玺演李必狂圈粉，看似软弱隐藏八块腹肌！
最近，信任易烊千玺的粉丝追《长安十二时辰》都追上头了吧？不得不说易烊千玺的演技太令人吃惊了，几乎迸裂！很多不了解他的人，也因这部剧被路转粉！
在剧中，易烊千玺扮演的李必，表面是一个瘦骨嶙峋的修道之人，看着很好欺压的亚子。实际中，易烊千玺也给人一种儒雅内敛的感觉，但其实，很多人不知道，四字弟弟隐藏八块腹肌哦！
易烊千玺是一个很重视健康的人，他曾在节目采访中泄漏自己的运动规划，家里有跑步机、引体向上牵引机等健身器材，堪比健身房。平常会做有氧运动，即使作业太累时，也会每天抽出至少20分钟进行训练。
尽管易烊千玺历来都没故意秀过身段和肌肉，但眼尖的粉丝仍是在《这便是街舞》中发现了他跳舞时，清晰可见的八块腹肌！
难怪他能被世界卫生组织任命为我国健康特使呢！这样正能量的好少年，名副其实是"全民爱豆"啦！易烊千玺演李必火了之后，有人说他是一夜成名，而他用举动告知了这些人"哪有一夜成名，都是百炼成钢"！
其实健身、瘦身也是如此，想要健康匀称的好身段，都不是一朝一夕的事，而是需求静静的支付汗水，坚持每一天才干具有！一起来操练吧！！
1.鸽子式
鸽子式，英文称号one-legged royal pigeon pose，梵文称号Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。强化大腿及小腿，让腿部肌肉健壮有弹性，刻画腿部曲线，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也能够消除手臂上剩余的赘肉。
操练方法：
跪立在垫面上，双脚双膝翻开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两边，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚接近左边腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚接近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手捉住脚背。
2.臀桥式
英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。翻开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力气，美化身体线条。
操练方法：
仰卧，双手放在身体的两边，双脚翻开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝接近臀部，小腿与地上笔直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地上，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手抓住双脚脚踝，坚持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿笔直地上。
今日的体式解说就到这儿，咱们下期再会啦！！
