常常会有一些朋友会问道究竟做多大的分量才会添加肌肥壮？这个问题是许多朋友要问到的一个要害问题，也是许多人一直在讨论的一个问题，当然最简略直接的办法便是促进肌肥壮必定是超越当时的分量才能够促进肌肉生长。
咱们传统上的促进肌肉生长是添加分量，越重越好其实这种办法也不是肯定的，究竟关于新手来说这种过错的观念会让他们关节或身体遭到损伤，主张先以轻量级的分量来选则练习。
在肌肉生长进程中有一个练习量这个词，其简略意思练习量=分量X组数X次数，练习量是肌肉生长的必要条件十分要害。
是不是咱们在练习时有一个最低分量，其实在接下来的试验中告知咱们还真有这一回事。当咱们拿1KG的哑铃做100下时，其实是没有作用的，由于你的肌肉和身体习惯这个分量做再多的练习也是没有作用的。
30个未练习过的人做试验成果：
有30个成年男性做12周的练习，每周练习2次，别离做单边二头弯举和单边的45度腿推，成果会是怎样？
在适当的练习量下，分红4组，别离是20%练习强度和40%、60%和80%强度的人。
20%练习强度的人每次做三组，每次做到力竭，让咱们看看这四组这种练习下的作用究竟哪一组增加的作用显着。
在测验成果下，除了20%之外，其它三组练习成果适当，二头弯举80%这组生长是最显着的，而45度腿推则是60%和80%组生长是最显着的。
成果告知咱们在相同练习情况下，40%强度练习应该是一个最低极限，而80%强度练习作用要好一些。
但这仅仅未经过练习的成年男性，但有必定根底的朋友或许不是40%练习强度，有或许是60%或以上，但不难看出重训下越重作用越好，但也要根据本身条件来选取，影响肌肉最大的生长便是要找到合适自己的分量。
参加论题，越重训作用越好吗？成果说出你们的答案！
