让你骑虎难下的倒竖体式终究有何魅力？锁住芳华推迟变老，起到驻颜成效！
倒竖，望文生义便是双手撑地使得头朝下腿朝上的一种姿态。而倒竖体式是每个瑜伽人想要降服的体式之一，不只是由于倒竖能够起到减肥刻画形体的作用，还在于能改进神经系统，促进脑部发育，在必定程度上防备肝脏损害等相关疾病，有利于身心健康。
但是倒竖不是想练就能练的，首要中心力气缺乏，再者重心不稳，这两大要素导致很多人都都无法彻底完结倒竖，其实提到练倒竖的高手，小编一会儿想起了"曲妖精"——王子文，素被誉为瑜伽博主的王子文但是一名痴迷的瑜伽高手，倒竖在她眼里算什么？So easy，分分钟玩转倒竖给你看。
同样是倒竖能手的柳岩，玩转倒竖那彻底是不费吹灰之力，不过形似更为抢镜的是柳岩那凹凸有致的好身材。
我们都知道有着舞蹈功底的景甜玩起劈叉那肯定杠杠滴，殊不知本来大甜甜玩起倒竖也那么凶猛。
想要倒竖练得好，要害得靠练，今日共享的是高档倒竖瑜伽体式——蝎子式，想要降服的操练者赶忙看过来，肯定收成满满，想好要怎样降服了吗？
1、蝎子式
当探听到猎物时，蝎子会将尾部方位向上拱起并略过头部，而瑜伽蝎子式便是由于体式姿态形似一只进犯猎物的蝎子一般而得名，归于倒竖瑜伽体式之一，梵语是Vrschikasana，其间Vrschika指的便是蝎子。
操练中需扩展胸部区域，双膝翻开高过背部并向头部延展，双手肘曲折，使得前臂与上臂笔直，前臂贴紧地上，翻开双肩，背部向后曲折，尽量拉伸腹部肌肉。
体式成效：
A.倒竖体式能够加速脑部血液循环，滋补神经系统，有利于脑垂体的排泄，有用增强记忆力及专心力，缓解疲惫及偏头痛等症状。
B.增强脊椎柔韧性，有用肩膊及颈部区域，健旺背部力气，纠正脊柱侧弯变形，改进驼背，高雅身形。
C.强化腰椎力气，拉伸腰腹部区域，有助于削减剩余脂肪，影响腹部器官，进步消化才能，健旺脾胃，纤细腰身。
D.扩展胸部区域，强化心肺功用，紧致胸部肌肉线条，防备胸部下垂外扩等，美化胸型。
习练关键：
A.跪姿，双膝并拢点地，脚背贴地使得小腿与大腿坚持笔直，笔挺脊椎，双手举过头顶向上延展，掌心向前。
B.吸气，躯干前屈使得脑门触地，双手掌心贴地，完结瑜伽大拜式。
C.收腹提臀，双膝离地绷直，笔挺腰背，一起头部离地，使得躯干呈倒"V"姿态，完结瑜伽下犬式。
D.重心放于双手指尖，双腿抬起向后上方扩展直至与地上笔直，颈部后仰，完结瑜伽肘倒竖。
E.屈双膝，双腿向头部方向延展，一起双膝翻开与肩同宽，保持体式20秒。
倒竖瑜伽体式便是这么奇特，每天1分钟倒竖，越练越年青，完成逆龄成长。
