经过看电视剧，经过看文娱新闻，咱们总会留意到许多明星她们的身段都十分的好，并且她们对饮食的操控，对饮食的吃法都是十分有规则的，那么最近我看完了马伊琍每天吃的晚餐才发现，本来她们减肥是有诀窍的，所以自己也回家照着吃了7天，真的是十分的有作用。
今日要给咱们共享的是一套明星美食，也便是马伊琍经常吃的减肥黑米肉松饭团。咱们都知道每一天特别是晚餐的时分，许多人都会吃的十分多，吃得多反而会让自己变得越来越胖，那么假如吃少了的话也会让养分不均衡，正好马伊琍吃的黑米肉松饭团可以弥补这样的一个缺点，多吃不胖，并且是养分均衡。
【黑米肉松饭团】需求预备的食材如下：
黑米200g，南瓜少量，鹌鹑蛋、肉松、胡萝卜、包菜适量，保鲜膜，番茄酱，沙拉酱；
【黑米肉松饭团】具体的制造进程如下：
1.黑米咱们是要提早五六个小时浸泡好，然后再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之后把南瓜弄成南瓜泥，鹌鹑蛋煮熟透之后去掉外壳。胡萝卜切丝，包菜洗洁净放好待用即可。
2.一切的东西都预备好了，咱们将保鲜膜铺在底层，然后再放入黑米，最终再放入南瓜，放入肉松，鹌鹑蛋，萝卜丝，包菜。喜欢吃沙拉酱的就放沙拉酱，喜欢吃番茄酱的就放番茄酱。
3.每一个都是这姿态弄，弄好了之后再把这个保鲜膜给包裹起来，弄成圆形。
4.一切的制造完结之后，就可以直接地用小刀切开保鲜膜，然后就可以拿来吃的啦。
【小贴士】：
1.因为制造这样的美食，进程尽管不是很杂乱，可是浸泡的时间比较长，所以每一次的制造咱们可以多弄一些黑米，一次性多弄一些放到冰箱里保鲜起来，弄一次就可以吃好几天。
2.依据个人的口味也可以偶然的测验一下，加点芥末蘸着生抽来吃。个人主张，也是十分棒的吃法；
3.生菜和胡萝卜丝就不需求煮熟了，只需求生吃就行，生吃也可以生津止渴，十分的有养分。
像马伊琍这样的明星，之所以可以坚持自己这么好的身段，其实她们的吃法，她们的晚餐都是特别的，并且这样的东西制造出来之后，不管是晚餐早餐中餐，咱们都可以吃。好吃不腻的一个减肥黑米肉松饭团就共享到这儿啦，喜欢我的共享，记得点赞重视，每天为你更新好吃又养分的美食；
