许多女孩子尽管十分吃苦的练习，可是肌肉却没有男性的大，这是由于女人睾酮排泄是男生的1/ 20，所以女生成长肌肉的速度没有男生的快，需求支付更大的尽力，才干具有和男生相同的肌肉。
睾酮排泄的太少，会导致蛋白质的组成功率比较低，增肌的速度就比较慢。这也是为什么练习的时刻相同，他人练习完会很有生机，而自己却没有力气，肌肉和关节还会痛苦反常的原因。今日小编就给我们总结了三个办法，能够进步睾酮的排泄，更快的增肌。
榜首种办法是：每周进行力气练习1个小时以上。
实际上，健身的人比不健身的人睾酮排泄的要多，每周进行一个小时或许以上的力气练习，能够加强睾酮的排泄。力气练习对睾酮的耗费比较大，所以对睾丸的影响也会比较大，坚持一段时刻的练习后，睾酮的排泄率也会跟着进步。
第二种办法是：不喝酒，不熬夜。
生活习惯对睾酮的排泄至关重要，许多人练习的时分尽管十分吃苦，可是生活习惯比较差，刚刚练习完就去喝酒、熬夜，会损坏肾脏，并不能起到促进睾酮排泄的作用。
熬夜会削减肌肉和睾丸歇息的时刻，睾丸得不到充沛的歇息，排泄的才干就会下降，健身的人应该更多的歇息，才干到达健身的作用。
第三种办法是：将体脂率保持在正常情况。
相信你在健死后必定会有这样的感觉，那就是整个人都放松了不少，睡觉质量也跟着进步，这是由于睾酮素排泄的原因。
有得人在增肌期，由于脂肪堆积的太厚，影响了睾酮的排泄，增肌的速度比较慢，正是这样的原因，很胖的人健身，增肌的速度十分慢。想要增肌，仍是要先瘦身才行。
有的人太瘦，增肌速度也很慢，这是由于男性的体脂率太低，会影响睾酮的排泄，所以应该将体脂率保持在正常的情况，才干更快增肌。
