中秋来袭，怎么能少得了月饼。不过现在的老百姓，吃什么东西都考究一个“更健康”，月饼天然也不破例。
所以不少人爱买一些“无糖月饼”和“保健月饼，觉得它们吃起来更定心。但爆破养分讲堂的养分师提示我们，不要被忽悠了，这些月饼并没有各位想的那么好：
先说说无糖月饼，许多产品加上“无糖”两个字，都会让人感觉很健康。尤其是糖尿患者，会优先挑选此类产品。可是很可惜，“无糖产品”其实误导了许多人，由于它们其实都是含有糖的。
我国养分标签规范规则，只需固体或液体食物满意每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克的条件，就可以称为“无糖产品”。市面上所谓的“无糖月饼”，尽管没有额定增加蔗糖，但它毕竟是由面粉制成，主要质料仍是含很多糖分。
此外，无糖月饼中往往含有较多的油脂，归于髙脂、高能量食物，多吃也或许会对健康有害。
再来说说“保健月饼”，一般来说，当商家在月饼中参加了一些滋补品和山珍海味，比方说燕窝、鱼翅、人参、鲍鱼等，就或许会称之有保健作用。
但实际上，这样的月饼并不一定更健康。一方面来说，这些贵重的食物并不一定比一般食物更有养分，仅仅由于它比较宝贵算了。而关于月饼来说，其主要的组成成分仍是面粉。
另一方面，参加鲍鱼、鱼翅、燕窝等食物，或许会存在污染危险。并且为了合作这些食材的风味，往往会参加一些盐。人一旦吃了，或许就会导致盐的摄入超支，从而对健康晦气。
最终，爆破养分讲堂的养分师和我们讲讲，怎么健康的吃月饼：
首要，我们要挑选适宜自己的月饼。前面提到过，糖尿患者不要过于信赖“无糖月饼”，而痛风患者要少吃有海鲜水产质料的月饼。还有高血压患者，要尽量少选咸口的月饼，比方常见的火腿和蛋黄月饼。
然后要操控月饼的摄入量。关于正常的成年人来说，一天吃半块月饼比较适宜。而关于瘦身人群和糖尿病患者来说，一天吃四分之一乃至八分之一的小块儿会更为适宜。
最终，便是期望各位能确保膳食的平衡。比方你说了月饼，就可以少吃半碗米饭，三餐都可以吃的更清淡一些，适量多吃蔬菜和生果。
各位朋友，你喜爱吃什么口味的月饼？你觉得月饼是一种健康食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
