健身房的少数派，肌肉上瘾症患者。
作者/晟杰
修改/GymSquare修改部
尽管大部分人对健身房举铁，仍然存在心思障碍，但健身房的一小部分人，正对不举铁、不长肌肉发作了心思障碍，也便是：肌肉上瘾。
肌肉上瘾是一个学术名词，但关于深度健美爱好者来说，并不稀有。
比方健美运动员，惧怕被「看起来过小」而穿戴厚重外套，对饮食方案、练习技能感到焦虑，乃至在逼迫思维下发作自杀倾向。
肌肉上瘾，是对损失肌肉的「极点惊骇」，乃至对得到大块肌肉的「极度巴望」。换句话说，不练比练还习惯。
肌肉上瘾
这个本来存在硬核健美者的症状，正在健身爱好者中延伸。有数据调研，欧洲1711名健身用户中，有近11.7%因对本身形体不满意而健身成瘾。而更多人，开端服用有危险的药物，来缓解症状。
据近期外媒报导，澳大利亚运用有脏器损害危险的类固醇药物人群，正逐步年轻化。
肌肉上瘾
而肌肉上瘾的源头，正是由于日渐强化的「肌肉崇拜」。
2019美国奥林匹亚先生健美赛于前日开场，这场视觉盛宴诠释了人体肌肉的「绝佳艺术」。而在大洋彼岸的我国健身房，健身房贴满施瓦辛格、罗尼库尔曼的相片也能发现，「肌肉崇拜」理念足以穿透文明隔膜。
毫无疑问，即便对健美再过疯狂，健身作为运动日子方法，需求回归「健康」。
健身房的「肌肉上瘾」患者
肌肉纬度添加，肌肉线条明晰，无疑是硬核的举铁健身者终身奋斗目标。
可是1993年，精神病学期刊《Compr Psychiatry》曾记载，共有8.3%的健美运动员志愿者，初次对外描绘了即便身段强健，却仍旧以为「自己瘦弱」的肌肉上瘾症。
逼迫练习回绝社交活动，惧怕露出身段，对肌肉量巨细感到焦虑等等。这些有关肌肉上瘾的界说，也于1997年第一次被美国心思医学期刊《Psychosomatics》提出。
从许多心思学期刊观点来看，肌肉上瘾症，是一种对举铁不长肌肉的「极度焦虑」。
类固醇在英国众多
可是，本来只存在于工作健美运动的肌肉上瘾，正逐步出现在一般健身人群中。
英国《卫报》报导，近10年内全英国为了肌肉健壮,而运用类固醇激素药物的人群添加了600%，总人数到达数十万。在澳洲，17-20岁的青少年,已成为近年来增加最快的运用类固醇人群。
乱用类固醇药物背面，是肝脏等脏器、心血管功用受损的危险，以及外源睾酮打针下，激起雌激素平衡导致的「胸部女人化」。这也是健美运动员在药物周期内，会服用护肝片对立口服类固醇的肝毒性，以及运用阿那曲唑等药物「抗雌」的原因。
看似具有「齐备」的药物应对方案，类固醇的「致死性」正迸发。美国ScienceDaily上一年的一项研讨发现，乱用类固醇药物的死亡率已到达1.7%，欧洲青少年因乱用类固醇致死的新闻不断出现。
青少年死于乱用类固醇
肌肉上瘾症者，正经过危险重重的药物捷径达到「肌肉速成」，而一些「练得多必定长得快」的过错理念，正在健身场中发作。
美国健身媒体《American Fitness》指出肌肉成瘾频发下，过度练习其实会让健身效果「付之东流」。由于关于群众健身人群来说，频频以高强度每周练习6-7天，不组织休息日乃至减重日，将促进压力激素皮质醇的排泄，按捺肌肉成长。
别的，国内「80个俯卧撑、100kg卧推」导致横纹肌溶解的事例层出不穷率。过度力气练习导致的肌肉酸痛，乃至将混杂肾衰竭的横纹肌溶解症，挪威医学杂志《Tidsskrift for Den norske legeforening》曾标明，近81%的横纹肌溶解症都和力气练习相关。
力气练习各部位发作横纹肌溶解占比
来历：《Tidsskrift for Den norske legeforening》
能够看到，肌肉成瘾导致了负面的过度练习，而只针对单一肌群的「着迷式练习」，也正诠释着现代审美下的部分肌肉上瘾。
跟着lululemon成为全球市值第三大运动品牌，包裹紧致的紧身裤legging也被再次面向时髦风口。
除了腿部线条外，「翘臀」无疑是女人们穿戴legging的首要展示。Instagram有关「翘臀练习」的论题已超越400万，有关臀部的孤立练习课，正成为Instagramer的一大收入来历。
legging
可是，一些建议运动功用性的英国康复组织提出对立定见，比方过度专心于孤立的臀部肌群练习，将导致髋屈肌失能，带来肢体肌群发展不平衡，乃至关于盆地功用障碍者来说，过度的孤立练习，将加重深层肌群严重形成骨盆痛苦。
无论是对身体脏器损害较大的类固醇药物，仍是肌肉痴迷下的过度练习，正构成了肌肉上瘾的危险症状，而在这些症状背面，是一些有关「肌肉强壮」的长久出题。
2019美国奥林匹亚先生健美赛
肌肉上瘾，
源于「肌肉崇拜」
2019美国奥林匹亚先生健美赛于前日开场，这项源于上世纪初的竞技体育赛事，让健身房成为「肌肉工厂」的一起，出现了与肌肉上瘾相关的「肌肉崇拜」。
跟着上世纪60年代健美赛事炽热，越来越多的杠铃杆、哑铃片出现在健身房，美国老牌健身房Gold's Gym，一度被誉为「健美文明的里程碑」。而Nautilus等适用「小白人群」的抗阻固定器械出现，也体现了肌肉风靡下，投合群众健身的趋势。
Gold's Gym
但趋势下，也催生了肌肉成瘾导致的过度练习。这项本来在运动员中频发的现象，正式被许多美国健身媒体归入一大健身房问题。
而在肌肉健身浪潮下，男性躯体在商业广告中的露出面积逐步增多，且逐步「肌肉化」，也成为肌肉上瘾心思的原因。
「肌肉美照」正加重男性对身段的不满
来历：APA
研讨发现，在1973年到1997年间，商业杂志中男性模特反响肥壮程度的BMI指数逐年下降，而展显肌肉含量的FFMI指数上升。可是美国心思学会APA指出，媒体展示的「肌肉美照」，正在加重男性对本身身段的不满，这种现象又与肌肉上瘾出现紧密联系。
为了消除这些不满，可比美天然练习10余年，以及高成瘾性的类固醇药物特点，也成为全美数百万人在肌肉成瘾下，冒药物危险乱用的原因。
庚酸睾酮剂量与瘦体重增加的联系
来历：《American Journal of Physiology》
美国生理学期刊《American Journal of Physiology》的一项经典研讨发现，即便受试者在实验期间没有进行任何练习，仅在为期16周内打针600mg的庚酸睾酮，就能带来均匀约9kg肌肉量增加，腿举动作上涨了约76.5kg的力气体现。一起，美国药物乱用研讨所NIDA指出，大约32%类固醇运用者有药物成瘾性。
除了药效，巨大的暗盘工业，也成为了肌肉上瘾者挑选类固醇的助推剂。仅在美国，类固醇的暗盘买卖市值已达10亿美元，美国缉毒局DEA曾抄获案1140万件不合法类固醇药品。乃至在我国，类固醇药物也已悄然现身于二手买卖渠道。
国内二手渠道
而在外界干涉以外，一些内涵的关生理效应、心思状况的肌肉上瘾来历，也成为科学研讨出题。
比方，美国《Psychology Research and Behavior Management》发现，与一般人群比较，体现出肌肉上瘾症状的人群更有或许阅历到性侵犯或家庭暴力等伤口事情，以及青少年期间遭受有关身段的欺负、讪笑。乃至，高自尊心下企图展示「肌肉强悍」的外观，或许也与肌肉上瘾相关。
总的来说，肌肉崇拜文明兴起，药物高效影响，以及心思要素是肌肉上瘾的助推器。但过火的「肌肉巴望」其实是肌肉上瘾危险背面的片面要素。也因而，成长肌肉需求从片面上回归「健身」。
肌肉崇拜之下，
需求回归健康
肌肉上瘾，与人们寻求肌肉强壮的夸姣愿景密不可分。可是关于群众健身来说，为了健康而健身，或许才是肌肉成长需求被重视的终究意图。
与工作健美运动员为竞技体育精神，在危险下运用药物比较，单以优化形体为意图运用药物，或许有悖于被界说为改进生理、心思健康等的健身运动。
YouTube健身博主
但相较国外YouTube健身博主，一味发起健身不运用类固醇之外，了解外源睾酮是部分强悍肌肉表面下的铸成要素，以及药物背面的潜在毒性，或许是清晰健身需「按部就班」，以及防止过火健身的有用方法。
而关于肌肉成瘾下的过度练习，更需求经过健身房教练遍及正确的周期方案实施方法。
无论是《施瓦辛格健身全书》针对健美分解练习提出的「48小时肌肉康复」理论，仍是马克瑞比拖在《力气练习方案》中倡议的「影响-康复-习惯」模型，都需求被实践使用于实在环境。而健身教练无疑是在健身房内实践使用的最佳载体。
「影响-康复-习惯」模型
来历：《力气练习方案》
除此以外，从肌肉上瘾被界说为「心思焦虑症」也能发现，从心思层面干涉或许是值得被评论的议题。
比方，将健身看作日子的一部分，防止被「一天两练、白水煮鸡胸」所占有。而美国《Journal of Athletic Training》曾提出，家庭成员的及时发现并加以引导，或许能改进火急练习增加肌肉的行为成瘾。
许多现象已经在标明，肌肉上瘾正成为健身房铁打损害等物理伤以外，更为严重的心思焦虑症。而相较建议「更强壮」的健身理念来说，怎么防止肌肉上瘾下的潜在损害，或许是值得评论的新论题。GYMSQUARE
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