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秋天补充维生素就要多吃蔬菜每天一道蔬菜这8样蔬菜别错过!

2019-09-17 09:44:14  阅读:5203+ 作者:责任编辑NO。杜一帆0322

冬瓜

1、食材预备:冬瓜剥皮切块,预备好佐料:八角一颗,几颗干红椒,蒜子两颗,香葱末一小点。

2、热锅冷油,将冬瓜倒进去翻炒。盐、老抽、白糖、醋,倒进去一点,翻炒。翻炒一会,佐料都融化了,倒入没过冬瓜的开水。记住是开水哦!

3、大火煮开转中小火焖煮3-5分钟,记住盖上锅盖。汤汁削减,装碗放入葱段。

胡萝卜炒鸡蛋

1、食材预备:胡萝卜洗净切薄丝备用,鸡蛋两个打散搅开。

2、热锅热油先将鸡蛋液煎成蛋皮,用锅铲捣碎蛋皮,独自装起来备用。

3、在锅里边再次倒入一点油,将胡萝卜丝加一点盐和糖翻炒均匀。将鸡蛋皮倒入胡萝卜丝内翻炒均匀即可。

西红柿炒金针菇

1、食材预备:金针菇一把,清洗洁净沥干水;西红柿去皮,切大块。

2、锅内放油烧热,将西红柿块放进去加糖煸炒变软。

3、放入金针菇,加盐翻炒入味。

香菇炒青菜

1、食材预备:新鲜的香菇几个,洗净,掰开成小块;青菜一把,掰开洗净;蒜粒几个切片。

2、多一步:将青菜放入沸水中焯30秒,捞出沥干水。

3、锅内放油,先将蒜片放进去爆香,再放入香菇块。放入蚝油、少量盐,一小碗热水,将香菇焖煮入味,最终将青菜放入和香菇块翻炒均匀即可。

蒜炒空心菜

1、食材预备:空心菜一大把,摘掉叶子,清洗洁净,再将空心菜的杆子捏碎切成大段;蒜子几颗,剁碎成蒜泥。

2、锅内放油,将空心菜倒进去,再开战。参加盐,将空心菜翻炒变软变色。

3、最终倒入蒜泥和空心菜翻炒出香味即可。

黄瓜炒鸡蛋

1、食材预备:黄瓜两根,清洗赶忙切薄片;鸡蛋两个,翻开搅散;蒜粒几颗,拍扁切开。

2、锅内放油烧热,先将鸡蛋液煎成鸡蛋皮,煎的色彩略微老一些。然后捣碎装起。

3、锅内再倒入油烧热,放入黄瓜片,加盐和生抽翻炒出香味。再将蒜粒和鸡蛋皮放入,和黄瓜翻炒均匀即可。

炖豆腐

1、食材预备:嫩豆腐一块,清洗洁净切大块;香葱几根剁碎。

2、先将锅内放油烧七成热,然后将豆腐块放入,一起放入生姜片、蒜粒以及大葱丝,生抽、老抽、盐,再倒入没过豆腐块的热水。

3、中小火慢炖10分钟左右,留稍多汤汁即可,装碗撒上葱末。

绿豆芽炒韭菜

1、食材预备:绿豆芽一份,清洗洁净沥干水;韭菜摘洗洁净切小段。

2、锅内放油,先将绿豆芽放进去加少量盐翻炒变软。

3、再将韭菜段放进去,翻炒一下就可以,最终加少量盐调味。

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