高血压假如长时间不操控，会让心脑血管长时间接受过高的压力，加快心脑血管的硬化问题，有些长时间高血压的朋友，血压以及其他相关根底疾病的没有做好操控，脑动脉硬化较为严峻，假如在某些要素影响下，血压呈现突然升高的状况，就会呈现脑出血的危险，脑出血一旦发作，死亡率高，预后也往往较差，因而，做好血压的操控，做好脑出血的防备，的确是非常重要的工作。
在谈留意事项之前，仍是要说一下防大于控的问题，假如可以在呈现高血压，高血脂等问题的初期，就活跃的进行干涉操控，需求用药的状况下合理用药，做好血压、血脂、血糖的操控，一起日子上留意合理膳食，操控体重，戒烟限酒，加强运动，经过日子办法干涉+合理用药的办法，把这些相关慢病以及不良日子习惯对心脑血管的影响降到最小，减缓脑动脉硬化速度，操控血压平稳，才是真实削减脑出血危险的最佳办法。假如比及慢病不操控多年后，现已清晰的有了脑血管硬化的问题，血压也愈加的难以操控的时分，再去操控血压平稳，削减脑出血危险，尽管经过合理的用药和日子干涉，也可以有下降脑出血危险的作用，但其危险性比起早防备早干涉的朋友来说，仍是要大的许多了！
关于高血压患者来说，操控血压主要是考虑2个方面，一是合格，二是平稳。合格咱们说了许多了，根底方针是140/90以下，身体状况较好的中老年朋友，可以操控到130/80以下则更佳，而在操控血压合格的一起，可以平稳的把高血压操控住，坚持血压不发生剧烈的动摇，也是削减心脑血管疾病危险的重要方面。
想要操控血压平稳，防止血压剧烈动摇引起脑出血危险，在日子上，高血压患者要防止以下这些事项——
1. 平缓心态，防止心情剧烈动摇
许多人会疏忽心情关于血压的影响，但实际上，这是操控血压平稳的最重要方面之一。气愤、激动、严重或其他的一些剧烈心情影响，会影响身体的神经中枢，导致血管严重，血压骤升，引起硬化的脑血管的出血危险。因而，不管是在辅佐操控血压，仍是防备高危患者脑出血危险的状况，不管是饭前仍是饭后，高血压患者都要操控好自己的状况下，坚持平缓达观的心态，不以物喜不以己悲，杰出的心态，是血压坚持平稳的条件。
2. 防止用力排便
许多朋友遭到便秘问题的困扰，但假如有便秘问题，必定要活跃的进行调度。假如本身就有高血压的问题，在便秘用力排便时，会使血压有一个突然升高的进程，在晨峰高血压期间，因过度用力排便血压进一步升高，而导致脑出血的病例也并不罕见，因而，高血压患者想要坚持血压平稳，削减心脑血管疾病危险，也应该留意防止过度用力排便。
3. 防止剧烈运动
假如是饭后，那就更要防止了，饭后假如接着进行剧烈运动，不光不利于心血管健康，也不利于消化系统的健康。有高血压问题的朋友，咱们发起加强运动训练来加强血压的操控调度，但必定要留意在操控好血压的条件下，假如不操控血压，而运动强度又过大，在剧烈运动的进程中，心跳加快，血压进一步飙升，脑出血危险就会进一步加大，因小失大。因而，高血压患者想要削减脑出血危险，必定要留意在运动时操控好血压，也要操控好运动强度，结合本身状况，以中等强度的有氧运动为主即可。
4. 防止饭后当即洗澡
饭后身体为了加强食物的消化吸收，会有更多的血液供应到胃肠道的消化系统，假如此刻洗澡，一般身领会反射性的缩短血管以坚持各个脏器的血压和血供，而此刻假如去洗澡，洗头时热水会导致头部血管的血液循环加快，脑血流速度添加，加大脑出血危险。因而，高血压患者要防止饭后当即洗澡，假如需求洗澡，可以在餐后1.5~2小时后进行，假如有较高脑出血危险的朋友，也要留意调理好水温，不要过热，先洗身体再洗头，这样可以更好的削减脑出血危险。
