香蕉是个好东西，说它是能量小霸王毫不为过。香蕉是高热量生果，吃了之后能够快速升糖，所以有健身党在汗流浃背后来一根香蕉，快速弥补膂力避免肌肉丢失。香蕉含有多重养分元素，钾能快速弥补膂力，缓解出汗带来的疲惫状况。核黄素促进人体的正常发育。硫胺素能避免脚气病维护神经体系。维生素A对视觉体系有着不俗的功效。
食用香蕉的时分要留意香蕉的生熟状况，太生的香蕉不只口感欠好，吃起来太涩，更是不易消化，还会引起便秘状况的发作，故而不太合适脾胃衰弱的人食用。香蕉含糖量高，糖尿病患者切不可馋嘴，避免加剧病况。香蕉中钾元素比较多，患有肾炎的朋友一定要抑制，避免食用香蕉形成体内钾元素比例失调。
甜甜香蕉薄饼做法
早饭吃这个比较不错，甜甜香香的，养分均衡，弥补膂力.
1、一根大香蕉盆中碾成泥，打入一枚鸡蛋，参加适量白糖，不喜爱太甜的能够不加糖
2、一大勺面粉，适量牛奶，一通均匀拌和，搅成具有流动性的面糊
3、不粘锅烧热后离火，舀一大勺面糊到锅中，用平勺或许硅胶铲辅佐摊成薄薄的饼
4、转小火煎至一面金黄，当心翻面煎另一面至金黄
简易蛋挞皮香蕉派
派皮自己做比较复杂，直接买半成品蛋挞皮比较简略省劲。
1、半成品蛋挞皮拿出来提早冻结，冻结至能折叠状况即可，一起烤箱200度预热
2、一大根熟香蕉碾成泥，喜爱颗粒感的能够不必碾的那么细
3、挖一勺香蕉泥放入蛋挞中，然后折叠蛋挞皮封口处涂改一点水协助捏紧，呈躺着的饺子状
4、一颗蛋黄参加一勺芝麻搅散备用
5、预热好的烤箱转为180度，中上层烤十分钟后取出烤盘，当心将蛋挞皮身上的锡纸去掉
6、用刷子蘸取预备好的蛋黄液给每一颗“大饺子”均匀上色，放回烤箱烤五分钟即可
*每个烤箱都有自己的脾气，烤制过程中多留意调查*
简易香蕉披萨做法
又想吃香蕉又想吃芝士的懒人吃法，简略没有技术含量，当早饭十分不错，调配一杯牛奶养分热量全够了。
1、一根熟香蕉切片，香蕉片均匀的铺到一片涂了薄薄一层甜美沙拉酱的吐司上面
2、盖上芝士片或许均匀撒上马苏里拉芝士碎
3、放入提早预热好的烤箱中，200度上下烘烤10分钟至芝士上色即可
香蕉烤燕麦
能量+能量双赢组合的调配，快熟燕麦低gi值更饱腹，快速弥补膂力特别合适健身人群食用。
1、烤箱提早200度预热，预备一只焗碗
2、一大根熟香蕉分红两部分，一部分直接在焗碗中碾成泥，然后碗中打入一枚鸡蛋，一起舀三勺快熟燕麦，一勺牛奶拌和均匀
3、剩余的一半香蕉切片切丁任君挑选，铺到焗碗中的香蕉燕麦糊上面
4、放入烤箱中层上下火改为180度烘烤半个小时左右
比美雪糕口感的冻香蕉做法
熟透的香蕉冷冻之后口感特别棒，就像是香蕉雪糕相同，香蕉味又极端重，原滋原味的香蕉雪糕get√
1、一定要挑选熟透的香蕉，口感会愈加绵密细腻
2、剥皮后放入密封器中直接扔到冷冻室冻一天
*切片切丁为所欲为*
