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健身，尽管说是越来越多人的寻求。可是，不见得每个人都能得到很好的作用，无论是瘦身仍是增肌，挑选的办法不同，最终的作用也会不一样。
这是为什么呢？由于健身中也会有许多坑、许多误区。许多健身玩家一开始进去便是不知道的，仅仅跟着比别人做，缺少自主能动性，也便是没有去自学健身知识。健身时刻尽管久，可是身段发展却很慢。
这8个健身之后，你才知道的知识性问题，教你避坑！
1、健身一久，你就能成为内行？
答案：不必定！健身除非你请了教练，否则就只能靠你自己去学习和探索，还有仿照别人的练习，或许是讨教别人。
假如没有体系的健身知识跟练习办法，你不行能在盲目练习的情况下，就能成为内行。健身不是随意撸铁，就能够完结身段的蜕变。盲目地练习有许多的缺陷，比方：缺少意图性，练习的强度、频率不科学，养分的弥补不完善等。
2、健身必定要请健身教练吗？
答案：不是的。健身教练教给你的健身知识，或许给你定制的健身方案。实际上你自己都能够完结，你还能够从网上寻觅一些健身方案等等，拟定合适自己的练习方案。只要你是最了解你自己的，所以，定制合适自己的健身练习方案才是最重要的！
3、健身必定要吃很多的蛋白粉吗？
答案：过错！假如你每天经过食物，摄入的蛋白（比方每天100克）满足的话，底子不需求吃蛋白粉。蛋白粉仅仅针对那些吸收能力较差，或许练习强度大，蛋白需求大的人的弥补饮食。常人的话，假如从饮食中能够足量弥补，那么底子不需求蛋白粉的摄入。蛋白摄入过多，还会对肾脏有必定的损害。
4、健身练习，大分量便是最好的？
答案：错！每个人都有合适他自己的练习强度，假如一开始便是大分量的练习，甭说你的力气不行，关于肌肉的损伤是非常大的。分量练习需求按部就班，从你日常的练习堆集中进步，并且并不是分量越大越好。而关于增肌练习的人来说，大分量，少次数，是增肌最佳的方法。
5、健身必定要吃补剂、健身药物吗吗？
答案：不必定！首要，你假如是要往健美的方向增肌的话，那么健身补剂合适你。假如你仅仅单纯地想要增肌进步体质，一般不需求健身补剂你也能够做到，而关于健身药物，无论谁，小编都不发起。
健身补剂实际上大多数是膳食弥补剂，而健身药物是带激素的，关于健身人来说是一种捷径，可是不健康、练出来的肌肉太死。
关于一般健身者来说，一般不必补剂也能到达练习作用，你需求重视的是合理调配饮食，均衡养分，然后到达肌肉更大更健壮。
6、健身练习会比跑步瘦身作用好？
答案：不必定。这两种运动都能够让你瘦下来，可是没有哪个好、哪个欠好之说！
这首要取决于你的健身意图，你想要得到什么样的身段！就比方有的女生不喜欢有肌肉，那就挑选跑步瘦身也能够，有助于进步心肺功用。假如想要健美美观的身段，那么健身练习也是不错的！
7、健身能够不必操控饮食？
答案：错！总有的人以为横竖每天都在健身了，饮食就算不操控也能够坚持很好的身段。假如你有这样的主意，你应该便是在浪费时刻和精力。三分练七分吃，饮食比练习更重要。许多人都是吃胖的，不操控嘴，那么练习基本是白搭的。
8、健身的人就“百毒不侵”，不会伤风感冒？
答案：错！凭什么觉得健身的人就必定“百毒不侵”呢？你看人家一身肌肉，就觉得他伤风感冒？那和看一个胖子比较大个，就觉得人家力气很大，没啥差异？
尽管健身能够进步个人的体质、免疫力，可是不代表不会患病，仅仅他们的抵抗力会比一般人更好一些。
假如健身的人有着不良的坏习惯，比方说健死后立马洗澡、立马光着肩膀去吹风，那么他们也简单伤风感冒！
