跟着秋分到来，这预示着昼夜均平、寒暑相易。换句话说，真实的秋天来到咱们身边了。而这个时分也正是摄生的要害阶段，我们只需稍不留意，就很或许会呈现或大或小的病症。
所以今日爆破养分讲堂的养分师就和各位说说，秋分摄生要做好“三防”，防秋凉、防秋乏、防秋燥，这样才干安稳度过整个秋天。
首先是要防秋凉。秋分节气时期，气温或许会下降的特别快，这个时分要做好保暖作业。一方面来说，要留意增加衣物，这其实是最有用的暖身方法。期望我们能随时重视地点区域的气温改变，一旦发现即即将降温，就赶忙多穿几件衣服。
另一方面，在饮食上能够恰当吃一些高蛋白食物和辛辣食物，这两种食物都能让身体温暖起来，并且作用十分好。
不过要提示一下我们，千万别去靠喝酒暖身。尽管当时会感觉到很温暖，但那其实是酒精影响了血液循环，让体内的热量都发出到了体表。过了一段时刻之后，身体反而会感觉到十分冷。
其次是要防秋乏。这个时节特别简略犯困，原因是生物钟跟不上时节的改变。而为了缓解这种情况，爆破养分讲堂的养分师给我们提两个主张:
其一是多晒太阳，作业时多接近窗户，在白日尽量多触摸室外光照，这样就能促进生物钟赶快跟上时节改变。
另一个便是多运动，尤其是做扩展运动，舒展身体、收敛心神，避免劳累疲倦。
最终是要防秋燥。秋天雨水稀疏，空气枯燥，很简略呈现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象，也便是我们常说的“秋燥症”。
而防秋燥最好的方法，或许便是直接给身体补水，多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。比如说秋季上市的瓠子，再比如说秋季常见的各种柑橘，都是很好的补水挑选。
此外，很多人为了抵挡冰冷，或许会在这个时分把空调或许暖气翻开。但前面也提到过，气候自身就现已十分枯燥了，再翻开这些取暖设备，势必会加剧枯燥的程度。
所以说，我们最好少用这些取暖设备，用的话也不要开太长时刻。其实秋分就翻开它们，也有些小题大做了。假如真实想开，也主张我们想一些方法去给空气加湿，最简略的便是一起翻开加湿器。
各位朋友，你还知道哪些秋分摄生经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。
