秋分是24节气中的第十六个节气，时刻在每年公历9月23~24之间，本年的秋分节气是9月23日。秋分之后，我国大部分地区气候现已凉快，正如谚语所说“白露秋分夜，一夜凉一夜。”虽然气温下降，气候逐步变凉，可是气候仍然单调，不少人不免呈现咽干、鼻干、嘴唇干裂、皮肤干痒等“秋燥”问题。因而，秋分时节要分外留意防备秋燥，饮食上要多吃一些清润、温润的食物。
今天秋分，多吃这8种清润食物，补养身体，优点多多
1、梨
要说最合适秋季润燥的生果，非梨莫属。秋梨果肉新鲜多汁，素有“天然矿泉水”之称，常吃可以清热解毒、生津润肺。秋季每天吃一两个梨，对秋燥引起的鼻咽单调及阴虚所造成的的烦渴、干咳、痰黄等症有较好的缓解效果。
不过，梨性寒凉，寒咳、体质虚寒的人不宜生吃梨。此类人群假如想吃梨，可将其与冰糖煮水或隔水蒸后食用。
2、银耳
银耳自古以来便是深受国人喜欢的补养佳品，素有“菌中之冠”的美称。因其口感、成效与燕窝挨近，而价格却很亲民，所以又被称为“布衣燕窝”。
银耳性平，味甘淡，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等养分成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的成效。中医以为，银耳润而不寒，甘而不腻，是秋冬润肺滋阴要品。
3、蜂蜜
“朝盐水，晚蜜水”是古代医学家开出的抵挡秋燥的良方。
蜂蜜被称为“大自然中最完美的养分品”，是大自然赐给人类的礼物。蜂蜜中含有丰厚的糖类、氨基酸、维生素、微量元素等，在秋天常常饮用蜂蜜水，既是弥补人体水分的好办法，而且还可以避免秋燥对人体的损伤，起到润肤养肺、防便秘的效果。
4、鲜百合
百合性微寒，味甘，富含蛋白质、维生素、微量元素、秋水仙碱等养分素，是雅俗共赏的养分佳品。研讨标明，吃鲜百合可以润肺止咳、滋阴清热、养心安神，吃干百合则能健脾养胃。将百合和银耳一同煮汤服用，是绝佳的健脾滋阴饮食疗方。
5、莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”。眼下，正是鲜藕许多上市的时节。藕生吃或榨汁饮用，可以滋阴润肺、生津止渴、清热凉血，对秋燥引起的口干、流鼻血、咳嗽等症有用果。将莲藕做熟，性由凉变温，虽失去了清热凉血的成效，但对脾胃有优点，可以健脾开胃、止泻固精、养阴润燥，是妇孺雅俗共赏的补养摄生好菜。
6、荸荠
荸荠，又称马蹄，肉质皎白、甜美多汁，洪亮可口，养分丰厚，既可以作为生果，一起又能作为蔬菜，素有“地下雪梨”、“江南人寿”的美称。
祖国医学以为，荸荠性寒，味甘，有清热生津、润肺化痰、清音醒酒等成效，对秋燥咳嗽、咽喉不适、津伤烦渴、肺燥咳嗽、阴虚肺热等症有用，是秋季食疗佳品。
不过，因为荸荠性寒，脾胃虚寒、简单手脚冰凉的人不宜生吃。而且荸荠生善于水田中，皮上和肉质中都或许含有细菌和寄生虫，会有感染危险，尽量别生吃。假如实在要生吃荸荠，一定要洗净去皮，而且别多吃。
7、鸭肉
秋分时节，气候凉快，人们的胃口也逐渐变好，肉类也就成为餐桌上的常客。可是肉的品种许多，口味养分也不同，咱们应该依据体质、气候挑选适宜的肉类，比方冬天进补合适食用鸡肉，而炎热的秋季则合适吃鸭肉。
祖国医学以为，鸭肉性寒凉，味甘，可以滋五脏之阴，清虚劳之热，补虚利水，养胃生津，对阴虚失眠、肺热咳嗽、大便单调、小便晦气等症有利。而且每到秋天，新鸭最为肥胖肉美，含有丰厚的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，易消化，是秋季食疗首选肉类。
8、山药
山药不仅是食材，在中医上也是一味中药。《本草求真》中这样记载山药：入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。
秋季简单皮肤单调，头发单调，肌肤暗沉，而山药能生津润肺、降燥润肤、补养毛发，是这个时节润肺去燥的绝佳食物。
