秋季生果上市，品种繁多，面临这些可口的生果，糖尿病患者想吃却不敢买，惧怕吃了会影响血糖。
但其实研讨标明，糖尿病患者恰当吃生果不光不会升血糖，反而有助于操控血糖，不过提示我们必定要注意用量，防止全天热量超支。
哪些生果能够吃？
1、西瓜
许多人有一个误区，以为越甜的生果，糖分就越高，糖尿患者就碰不得。其实这种观念是不正确的。
味觉上的甜酸程度并不能作为生果含糖量的根据，西瓜尽管甜，但它的含糖量却不到10%，所以糖尿病患者能够在中晚餐之间，即下午3点左右吃一小块西瓜，每天不宜超越50克。
2、蜜柚
秋天吃蜜柚的人许多，糖尿病患者能够在用餐后半个小时吃一瓣左右（不超越50克）的蜜柚解解馋，有助于消化。可是在服用降压药的期间，不能吃蜜柚或饮用蜜柚汁，不然或许发生血压骤降等严峻的毒副反应。
3、苹果
因为苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，然后能够下降血糖，所以糖尿病患者能够在早饭后1小时挑选中等巨细（不超越200克）的苹果食用。
4、猕猴桃
猕猴桃对防治糖尿病及其并发症有较好的作用，糖尿病患者能够在用餐前后1个小时少数食用，一次半个（不超越200克）是没有问题的。别的提示，猕猴桃不能与牛奶调配，简单导致腹痛、腹泻。
02 吃生果的注意事项
糖尿病患者能够吃生果，可是不能乱吃，掌握以下三点有益无害。
1、进食机遇
家中有血糖仪的患者，能够在吃生果前自测一下血糖，日常的血糖操控比较平稳，较少呈现高血糖或许是低血糖的时分才能够吃生果。
进食时刻最好选在两餐之间，一般为上午九点半左右，下午3点左右，能够作为饥饿或体力活动后能量和养分的弥补。不发起餐前或饭后当即吃生果，防止一次性摄入过多碳水化合物，致使血糖升高，加剧胰腺担负。
2、进食用量
严格地讲，每天每个患者适合吃多少生果都应该由养分师进行核算。可是一般状况下，血糖操控安稳的患者，均匀一天能够吃150克左右含糖量低的新鲜生果，但最好别超越 200～350克（相当于两个猕猴桃那么大，或许一根较大的香蕉、一个中等巨细的苹果）。假如超越这个量，就要从全天的主食中减掉25克（半两），防止全天总能量超支。
3、挑选新鲜生果
尽量挑选整只新鲜生果的部分食用，不要吃加工过的生果干，也不要将生果榨汁，更不要喝果汁饮料。
03 哪些生果不能吃？
虽然糖尿患者能够吃生果解馋，但也不代表百无禁忌。有一些生果仍是不能吃的哦~
1、山楂
山楂吃起来很酸，但它的含糖量却高达22%，所以糖尿病患者是不能够吃的，日常应防止含有山楂成分的食物。
2、香蕉
许多人觉得相对于其他生果香蕉吃起来不甜，但实际上它是一种含糖量高20%的生果，糖尿患者吃了今后，过多的糖分进入血液里，会让血液循环变缓，导致代谢物在血管中堆积堵塞。
3、榴莲
臭臭的榴莲也含有十分高的糖分，而因其性炎热，所以糖尿病患者吃了今后不只会血糖升高，还或许引起血管堵塞，最坏状况甚至会爆血管、中风等。
4、柿子
柿子每100克热量就有48卡路里，除水格外，所含大部分为糖，所以糖尿病患者应尽量防止食用，切莫应季嘴馋。
5、提子
提子所含的糖分比较高，一般十个提子的糖分相当于一碗米饭的热量，所以糖尿病患者在平常不能多吃提子，最好是不要食用。
总而言之，糖尿患者在血糖操控平稳的状况下，是能够恰当地挑选一些蜜柚、西瓜、苹果等含糖量低于10%的生果进行食用的。可是假如血糖操控不抱负，就要防止吃生果，能够先将西红柿、黄瓜等蔬菜当生果吃，等病况平稳后再挑选生果。
作者：丘书凝
参考文献：
[1]胡晓蓉．糖尿病患者常见的饮食、饮水误区[J]．水电医学杂志，2006 (06)：358-359．
[2]陈超刚．糖友吃生果六学识[J]．健康导游，2019（03）：48-49．
