俗话说天凉好个秋，到了秋季凉快也会随之而来，尽管气温比照盛夏时期现已显着下降，但气候却变得越来越枯燥。
我们或许感觉到了，最近皮肤开端枯燥、起皮，咳嗽常常发作，略微不注意还会伤风，其实这就和中医所说的“秋燥”有必定联系。
秋季少雨、正午的阳光又非常毒辣，所以气候也会相对枯燥，空气中的湿度也因而下降。
中医以为秋季便是“养阴润燥”的最佳时期，所以“秋季怎么摄生”是不少人现阶段最重视的论题。
秋季怎么吃能养阴润燥，又能够暖身过冬呢？无妨试试这种摄生法：
一、蔬菜、生果不能少
在秋季自身就气候枯燥，更应削减辛辣刺激性食物的摄入，我们能够恰当吃一些含酸味甘润的果蔬。
例如百合、银耳、梨子、莲藕等都是不错的挑选，这些果蔬既能够弥补水分，一起还能弥补人体所需求的维生素。
别的，还能够恰当摄入养阴生津的食物，例如如芝麻、糯米等。
在秋季，还能够恰当喝一些蜂蜜水，既能够弥补水分，还能起到滋阴润肺的作用。
二、莲藕炖排骨，养阴润燥不能少
排骨含有很多的优质蛋白、骨胶原以及磷酸钙等养分成分，不论对白叟仍是小孩，强筋壮骨都有协助。
而莲藕又有滋阴润肺，消食止泻的作用，二者调配不只能免除排骨的油腻感，润肠道，一起还能去除秋燥，让你度过健康的秋季。
跟着秋凉过度到隆冬，莲藕排骨汤，既暖身又有养分，是秋冬再合适不过的摄生汤。
三、沙参玉竹排骨汤
沙参是“参”的一种，有很好的补养作用，并且沙参能够消痰，增强肺部功用。
曾有医药书本记载：沙参能够免除肺热，对肺恢复健康有很大协助。
这儿需求提示我们：“肺热”引起的咳嗽，发冷发热等症状，沙参能够起到有用作用，可是风寒引起的肺热则不适合。
玉竹也有滋阴风寒，养胃生津的成效，对头晕目眩，热病阴湿导致的口渴咽干有非常好的医治作用。
所以，这三物熬出来的汤，在秋季食用完全符合当下的气候。
四、金银花+绿茶
金银花茶信任不少人都非常了解的，超市、便利店、药店有现成的金银花茶，秋季备用，防备炎热。
金银花加绿茶一起制造出的茶叶，对身体更好。
金银花有去火润燥的作用，而绿茶相同有清热去火的成效，二者调配能缓解秋天的炎热，让你远离秋燥。
在秋季想要防备秋燥，必定要切忌盲目进补，以上四种饮食更合适秋季食用，各位朋友无妨测验一下。
别的，我们必定要调度自己的生活习惯，防止熬夜伤身。
