跟着人们运动健康认识的添加，有氧运动进入了越来越多人的视野，这样的运动方法能添加人体吸入、运送及运用的氧气量，故而能够在运动过程中进步心肺功用、加快机体代谢，别的还能有用的分化身体的皮下脂肪，将其转化为能量供给全身，由此可见这种运动对错常有利身体健康的。有氧运动比较轻松，深受广阔上班族喜欢，它的4个特征你知道么？
1.进行时刻比较长
很多的时刻短运动并不是有氧运动，而是“低氧”运动，这是因为身体肌肉耗费体能的速度远远超越心肺功用所能供给的速度，身体的肌肉暂时以低氧方法焚烧能量，这样的“焚烧”并不能让脂肪彻底分化，而是会发生很多乳酸堆积在肌肉中，故而运动后会肌肉酸痛，时刻短而剧烈的运动方法大多数都归于这一类，真实的有氧运动都会进行较长时刻，因为机体需求能量供给，肝脏分化脂肪发生的脂肪酸，血液中的脂肪酸被身体肌肉吸收经过耗费氧气终究转化为二氧化碳和水。
2.运动次数频频
真实的有氧运动并不是做1次就行了，而是需求锲而不舍，1周内不少于3次才干杰出它的成效，才干够真实的经过运动带动氧气运送全身，让心脏、大脑等重要脏器获益。
3.心跳加快、排汗
正确的有氧运动在运动时会感到心跳和呼吸加快，有排汗现象，即便如此也不会感到特别的辛苦，运动时机体心肺功用显着提高且身体热量逐步上升，这表明身体现已运用氧气来焚烧能量物质并开释热能，需求经过排汗来散热。并且身体未呈现低氧焚烧的阶段，所以也不会太辛苦。
4.运动速度缓慢且耐久
有氧运动的特点是低强度、有节律、不中止和继续时刻长。这类运动对技巧要求不高，并且还有文娱性质，也便利易行简单坚持，例如快走、慢跑、骑车、游水、健美操、扭秧歌等等，不管年纪不分性别，都能够经过这样的运动方法促进身体健康。
挑选合适自己的有氧运动方法，享用高兴的一起还能有利健康，有氧运动优点多，了解它这4个特征，才干更好的经过运动坚持健康，你知道了吗？
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