自驾车里的饮食清单，人在旅途也别亏了自己的嘴
文|鼠小弟
每到十一，自驾车畅游神州是许多人的榜首选择。
鼠小弟也不破例，以往都是在提早几天动身，避开人多的时分，而本年不同，和小伙伴们是今日早上才动身，为的便是昨日要舒舒服服地在家看庆典，那种骄傲和骄傲好棒。
看完庆典典礼去超市忙乎了不到两个小时，把路上的吃食预备好了，晚上看完了联欢，踏实地睡了一觉，早上动身了，人不多，还享受了高速免费，一路心境都不错。没想到，晚走一天，感触还挺好。
很多朋友说，现在买东西很便利，高速歇息区也多，正餐、零食都能处理，路上“轻装上阵”也无不行。不过，若是遇上堵车或许错过了用餐时刻，再或许你要去的当地是个人少景美但补给不多的非抢手景点儿呢？
所谓“磨刀不误砍柴工”，提早预备好自己的吃食，会让你的自驾之旅更沉着。假如你还没动身，那就能够好好预备一下；假如你已经在路上，那就鄙人一个落脚点弥补一些，用不了多长时刻。
其实自驾车出行的吃食预备也没那么难，遵从新鲜、便利、异味小、发生废物少、统筹养分和健康就好。
别的，最好预备一些能够保存吃食的“设备”，没有车载冰箱的话，能够预备一、两个泡沫箱，里边放上几个冻好的冰袋或许冻成冰的饮用瓶装水。
便利主食
以往出去处理主食就那么几样，泡面、面包、八宝粥、火腿肠、榨菜等等传统的旅途主食，随意抵挡一口。现在不同了，能够选择的东西更多了，路上也能够吃得不错。
自驾车预备主食就一个准则—只需水就能够搞定的。
鼠小弟引荐自热饭菜，加上冷水，过上一会就能吃上暖洋洋的饭菜，调配妥当，好吃又解饿。
比较自热饭菜，自热小火锅鼠小弟不太引荐，尽管滋味不错，可是路上吃得过辣简单上火，还有可能对肠胃有影响。当然，几个人分食一盒，尝尝滋味仍是不错的。
烘烤的杂粮粉、燕麦片、膨化谷物、煎饼、烧饼也能够带一些，保质期长，用开水冲泡一下就能够吃，膳食纤维足够，养分丰厚。鼠小弟喜爱土豆泥粉，甘旨热量又不高。
脱水蔬菜汤也必定要带几盒，开水一泡，鲜美的汤就好了，有汤有饭，就齐了。
补水提神饮料
预备饮料的时分能够预备两种，一种是快速补水的，一种是提神供给能量的，以便敷衍高温枯燥的失水状况，以及饮食不规则的能量丢失。
尽管瓶装饮用水是必备的，但像无甜味的茶饮料或许少数糖分的低糖饮料解渴作用比矿泉水等饮用水作用更好，也能够自己带点茶叶，用玻璃保温瓶冲泡好寄存。
而低糖的运动功用饮料以及瓶装的咖啡等中含有钾、钠、钙、镁及维生素等电解质元素，能够弥补流汗、枯燥而缺失的养分成分，还能提神醒脑，坚持清醒的状况。
碳酸饮料和高糖饮料就不引荐了，养分单一，还简单犯困，最主要的是发胖。别的乳饮料也不太引荐，一来是欠好保存，二来是简单引起腹胀，远程乘驾不适宜。
洁净瓜果
洁净的瓜果爽口又解渴，一来能够弥补维生素等养分，二来还能给关闭车内增加香气。
选择瓜果的准则便是糖分不高、水分适中，不易腐朽的最好。
比方应季的脆枣就比枯燥的红枣更适宜；用手就能够剥开的桔子就比需求刀切的橙子要适宜；一口一个的圣女果就比西红柿更适宜；脆爽的苹果就比汁水简单流到手上的梨子适宜；果皮枯燥、简单保存的香蕉就比瓜皮汁水横流、需求冰镇的西瓜适宜......
休闲零食
长时刻驾乘不免旅途单调，当令吃点零食能够增加趣味，还能坚持状况放松，关于自驾游来说也是很重要的。
零食的预备也能够预备两种。
一种是体积小热量大的零食，比方巧克力、牛肉干、坚果干果等，这类零食蛋白质等含量比较高，饱腹感也比较强，能够及时弥补能量，也能够在紧迫时替代主食。
还有一种是新鲜一些的纯休闲的零食，比方薄荷糖、话梅、小果冻、水果干、口香糖之类，能够安慰嘴的“孤寂”，还能够新鲜口气。
相似薯片、瓜子之类的能够带一些，但不主张吃得太多，一来是脂肪含量太高，二来是不太简单清扫，对坚持车内卫生晦气。
保健药品
除了食物之外，车内最好也备一些保健品、药品，比方常用的感冒药、肠胃药等以备不时之需。
像VC泡腾片、复合维生素、口服葡萄糖等也能够备一些，为旅途的身体做好预备。
PS，
自驾最重要的便是安全，有些含有酒精成分或许简单转化成酒精成分的吃食尽量防止给驾驶员食用，以免形成“酒驾”，比方蛋黄派、藿香正气水、榴莲、荔枝、豆腐乳等，必定要注意。
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