天高气爽， 秋天不只带来了秋的凉快，也带来秋天的枯燥，这时人们常会呈现口干舌燥、咳嗽少痰、大便秘结、皮肤瘙痒等的问题，秋季燥邪当令，易耗伤人体阴津，因而秋季的摄生准则主要是养阴、润燥、生津，疏通肝气，多吃些润肺去燥的白色食材，如银耳、莲藕、莲子、梨、山药等。
中医常说， “药补不如食补，食补不如汤补”，咱们要平常要经过日常的饮食来从内进行调度，银耳羹便是一道很合适这个时节的补养润燥的汤品。银耳不只是“布衣的燕窝”，仍是“天然玻尿酸”，富含胶质，能养颜美容，且长时刻食用还有助于淡化脸上的黄褐斑、斑点，因而它也是女性稀少难得的美容佳品。
都说没有丑女性，只要懒女性，女性再忙也要保护自己，无须花上多长时刻，给自己炖上一锅清肺滋阴、美颜美容的银耳汤，每天来上一碗，比化妆品更有用哟。今日还加上点时令生果---黄桃和莲子，滑嫩甜美，具有养颜抗衰老，祛除黑斑、安神助眠等成效。这道“黄桃莲子银耳汤”， 甜美光滑，十分合适繁忙的都市女性白领一族。女性想老得慢一点，入秋后坚持每天吃一碗它， 美白养颜，小脸像Q弹的果冻，人更美了。
【黄桃莲子银耳汤】
质料：银耳 1小块 黄桃 1个 莲子 1把 冰糖 1小蝶
制造：1. 准备好原材料；2. 将银耳放入碗中冷水浸泡；3. 银耳泡软后撕成小朵备用；4. 将银耳碎放入电饭煲中；5. 参加新鲜的莲子；6. 参加适量的水；7 按下电饭煲煲粥的功能键；8. 离完毕还有20分钟左右时参加黄桃块进去煮；9. 参加适量的冰糖进去持续炖煮；
10. 时刻到，银耳汤炖好了， 盛入小碗中。
小贴士：1. 银耳要先用冷水泡软， 再撕成小朵备用；2. 我用的是新鲜莲子， 假如用干莲子要提早用冷水浸泡一段时刻；3. 生果不宜煮很长的时刻， 所以在银耳汤还差20分钟左右时再参加， 一起参加适量的冰糖进去炖煮好即可。
