有些人常常会呈现疲倦、头晕和注意力不会集的症状。在运动后或许训练后，这种状况会愈加严峻。而每次呈现这种状况之后，都会严峻影响到学习或许作业状况。
那么这到底是怎么回事呢？爆破养分讲堂的养分师告知咱们，很或许是由于缺钾了。
咱们都知道，咱们的肾脏有着合理调理微量元素的功用。比方说钠元素，当人体缺钠的时分，会主动削减钠的排入。但很可惜的是，肾脏或许有些“偏疼”了，由于它并不太会调理钾，当咱们体内缺钾的时分，肾脏仍然会不断的排出钾元素。
所以一旦你含钾食物吃的特别少，比方说禁食的患者，就很简略呈现缺钾的状况。而当你剧烈运动或许在天气炎热的时分，身体就会出许多汗，然后促进钾的排出，加剧缺钾的症状。
缺钾后，人或许会一点力气都没有，连肠蠕动也会渐渐削弱，就会呈现前面说到的疲倦、头晕和注意力不会集等症状。解决办法也十分简略，便是赶忙补钾，呈现低钾血症的话需求尽快去医院，在医师的指导下口服或许经过静脉输液把钾输入体内。
当然啦，最重要的仍是要防止呈现缺钾的现象。其实爆破养分讲堂的养分师告知咱们，关于正常饮食的人而言，用不着特别弥补钾，也不需求吃保健品。
许多食物都富含钾，经过吃就能补回来，假如日常直接服用钾弥补剂，很简略呈现肠胃不适或许过敏的现象。
那么接下来，就给咱们强烈推荐三类补钾食物：
榜首便是杂粮和薯类。比方说红小豆，100克中含有高达0.7克的钾。再比方马铃薯，每100克重含有0.34克，也具有十分丰厚的钾元素含量。
第二种便是鱼肉蛋奶。说起这些食物，咱们榜首反响都是“富含蛋白质”或许“富含钙元素”。但实际上，它们的含钾量也十分高，比方说牛奶，300克的牛奶，其含钾量能轻松超越0.3克。
最终一种便是富含钾元素的蔬果。一般来说，菌类的蔬菜含钾量比较高，比方说鲜蘑菇，每100克中含有0.31克的钾。
而关于生果来说，香蕉、橙子、哈密瓜和木瓜等等，含钾量都十分高，简略缺钾的人能够适量多吃一点。
各位朋友，你还知道哪些钾元素含量高的食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
