现如今自媒体这个职业越来越炽热，许多人都从事自媒体，张明思便是其中之一，她是微博上很有名望的运动博主，一起她也是一个十分有名望的运动视频自媒体人，她经常会晒出自己的健身照，完美的身段不知道让多少人仰慕。
身为全国散打的冠军，张明思的经历让人看了都会不由觉得很惊奇，你从这张相片中，能看出这个身段窈窕的小仙女是散打冠军吗？
张明思和许多小仙女不一样，她会为了自己完美的身段而尽力去健身训练，结业于武汉体育学院的她，可想而知她是一个多么酷爱运动的女孩子。
正因为她的作业是一名运动博主，所以她的身段必需要时刻坚持很完美才行，每天准时按量的去健身房训练身体，现已成了她日子中不行或缺的一部分。
小练知道，每逢你看到其他小仙女的身段十分修长的时分，你都会想到自己为什么没有这种身段，抛去一系列不行抗的要素之外，剩余的就只有慵懒了，要知道，除非是特别胖的女孩子，否则都是很简略瘦下来的，国外许多中年女人都在坚持操练瑜伽，你有什么理由不坚持呢？
体式一：幻椅式
别看相片中站着的是一名中年女人，可是你看她操练瑜伽幻椅式的姿态，真的十分规范。
体式关键：双腿在并拢了之后，要在脚跟提起的一起，膝关节和腰关节向下曲折，让上半身渐渐下沉，来抵达放松身体的作用。
体式二：简易扭脊式变式
即使是扭脊式这种检测腰肢柔韧性的体式，她也手到擒来，操练起来一点都不迷糊。
体式关键：第一步咱们需要将身体侧躺在地上上，然后右腿绷直，左腿曲折而且放在右腿的右侧，左手手臂平举，右臂则支撑起上半身。
体式三：船式变式
平衡性是女孩子的许多身体本质中，最重要的本质之一，平衡性对许多瑜伽体式都很有协助，可以促进体式的完美操练。
体式关键：咱们要让身体坐在瑜伽垫上，之后双腿一起抬起，此刻上半身要轻轻后倾必定视点，双腿小腿可以曲折，手掌托住曲折的腿。
体式四：半月式变式
现在咱们来操练一个有关于肢体肌肉和力气的体式——半月式，经过这个体式，不只可以加强肢体力气，还可以进步身体平衡性哦。
体式关键：咱们可以首要做出侧斜板式这个体式，然后将身体由左向右改变，左腿可以天然曲折，可是右侧肢体必定要操控好身体平衡。
体式五：全莲花坐式变式
全莲花坐式十分简略，操练起来也不会让咱们简略拉伤肌肉，可是你可千万不要以为这个体式简略，咱们操练的时分就可以不仔细了哦。
体式关键：双腿正常盘坐在地上上，清空杂念，然后左脚脚掌蹬在地上上，一起上半身稍微前倾，双臂斜方向平举起来，左手要触摸地上。
瑜伽这项运动不像许多体育运动，当咱们抵达必定的年纪之后，咱们就不可以持续操练了，瑜伽合适许多年纪段的人操练，即使你现已步入了中年，也依旧是可以操练的，首要是因为它可以协助咱们强身健体哦。
小练点评：小练身边有许多小仙女都很喜爱运动，一有时刻就去健身房做运动、操练瑜伽，可是无法自己的作业原因，让自己很难每天都训练身体，其实小练很仰慕张明思，可以做自己喜爱的工作，这才是一个女孩应该活成的姿态。
