许多时分当看到网络上的勉励改变之后，总会看到一些人这样说：“他们都是有根底的！”假如没有根底，那不或许练得那么快？但事实上好身段并非要多少肌肉量，当你能健身一段时刻，并减掉一些脂肪，往往也能出现不错的作用，即便肌肉量并不杰出！
这位小伙的名字叫埃立特，看看他的身段就知道了，几乎没有任何健身根底，身高172厘米，体重为63.5公斤，尽管并不胖好像肚子上还有些赘肉。
他挑选的计划便是徒手健身，开始锻炼就选用一些最基本的动作，比方俯卧撑，臂屈伸，这也是最基本的动作。尽管动作并不难，可是每个动作要重复50个，无疑是十分困难的。
饮食其实比较简单，首要仍是选用的低脂饮食，至于买的食物跟曾经没有太大的改变！
练背往往是新手最为苦楚的当地，大多毫无健身根底的小白是一个都拉不起来的。他所选用的动作便是自重划船，引体向上也有必要凭借弹力带。
他在网络上这样着重：这段时刻没有去健身房，当然也没有吃蛋白粉，更不或许运用类固醇，一周健身4次。健身补剂对他来说没有必要，因为他的工作是一名画家，也不会寻求多大的块头！
3个月时刻，他学会了双力臂，从一个引体向上都做不了，到能完成双力臂，这确实是一个了不得的前进！
那毫无根底小白徒手健身3个月，到底会练成什么样？小伙给出勉励改变，这确实鼓动了百万网友！
3个月后的身段，能够发现他的肌肉线条确实变得更明晰，减掉了许多脂肪，一起三角肌、肱二头肌、腹肌都有了相当大的改变！
这确实是十分震慑的改变，但各位不要以为他增加了多少肌肉，事实上因为负重有限，也无法练出多大的块头。但他的肌肉线条确实变好了，脂肪减少了一些，两方面结合让他看起来身段改变颇大！
