人到必定年纪就会关怀自己的健康问题，现在许多年青人不知道健康这个词的重要意义。许多年青人仗着自己年青常常会通宵打游戏，吃各种废物食物，不准时吃饭等，这些不良的日子习惯都会对咱们的身体健康形成极大的损伤，这些问题都是缓慢疾病，或许跟着时刻的推移疾病就会渐渐的找到咱们的身上。
健身是一项很好的运动项目，你将它加入到咱们的日子傍边，你会有一个杰出的日子习惯，一起还会让你的身段坚持完美的体型。
但往往新手在不了解健身的根底上，看到许多网上勉励视频在短短的几个月里就练出完美的身段，但自己坚持了一段时刻发现并没有发展，而自己的每一次练习都到达了力竭状况，但为什么肌肉却没有添加？
其实，新手在练习阶段不只你遇到这样的问题，会有很大一部分人都遇到相同的问题，首要原因是咱们心里在作怪，实践咱们每一次到达力竭并没有到达极限，还有很大程度上有更高的上升空间。
有查询显现：在160个成年男人练习傍边他们都是至少半年练习根底，测验这160个卧推中试验表明，在没有测验时他们通常会做到10-12下，但试验成果显现有47%的人与自己的实计预估相差很大，更有14%的人能到达20以上。
也便是阐明，咱们实践预估的数量并没有到达极限，或许最大的原因是新手在练习时怕自己受伤，所以每一次都会收一下，以确保自己不被器械伤到。
而健身内行一般知道自己的极限究竟多少，相反新手在经验不足的情况下实践预估与测验成果相差很大，主张新手在练习时能够找卧推力气相对小一些，组数在15-20RM这样就不会伤到自己。或许找健身教练或火伴协助你完结动作。
关于新手练习时肌肉添加会很快的，但他们发现练了一段时刻肌肉不再添加，并且自己怎样练也没有作用，那么阐明你应该添加你的练习量，添加你的分量。肌肉是有必定的适应能力的，当一个分量继续在练习，那么你的肌肉现已得不到最大化的影响时，此刻最大的改动便是你的分量。
今天论题：
日常卧推组数在8-12RM，这是一个衡量吗？
