粥——我国传统的食物，中国人喝粥的前史至少有2000年。
秋天正是维护肠胃的关键时期，一碗热粥下肚，不光让肠胃得到滋补，削减消化系统的担负，还能弥补养分。
简略一碗粥，不同的人，不同喝法
粥的品种多种多样，关于不同年纪、不同工作的人来说，喝粥也应该有不同的偏重。
喝了这么多年粥，您喝对了吗？
孩子和老年人：宜煮软烂
老年人及消化系统没有发育完善的儿童，因为消化吸收功用较弱，吃太多粗粮，会添加胃肠担负。
可挑选小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。
膂力劳作者：宜加坚果
膂力劳作较多的人和正在长身体的青少年，对蛋白质等养分素的需求量较大。
除了挑选燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还能够加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不光能弥补养分，还能使粥的香味更浓。
应付多的成年人：宜添杂豆
长时间坐办公室活动量少，很简单囤积脂肪，并且平常免不了喝酒应付，对肝脏和肠胃功用都晦气。
可在粥中参加杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，添加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，一起也能坚持血糖安稳。
育龄女人：宜放猪肝、瘦肉
动物性食物是血红素铁的杰出来历，这类人群在熬粥时能够加点猪肝或瘦肉。
电脑一族：宜多深色质料
办公室一族常常面临电脑，可在粥里加些护眼食物，大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素，在人体能转化为维生素A，有利眼睛健康，而黑米和紫米含有很多的花青素，能协助眼睛反抗变老。
初秋至，喝这5款摄生粥，胃暖暖的
红枣薏米粥
红枣薏米莲子暖心组合
薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
薏米用清水浸泡3小时，抓取，放锅中参加适量清水煮沸，去外表泡沫，参加糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。
燕麦小米粥
取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。
燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中参加适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。
煮15分钟后，参加小米，搅匀，留意拌和，煮熟后，参加适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。
百合枸杞粥
百合枸杞暖心组合
取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入米粥里煮熟透即可。
南瓜麦麸粥
青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。
南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六老练，参加洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充沛拌匀，熬煮至粟米熟烂即可。
红薯板栗粥
取红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。
先把红薯和板栗去皮切小块，放清水浸泡备用；糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。
在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，参加糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，持续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
天凉了
学会这5款爱心摄生粥
煮给心爱的人吃吧~
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