最近，在网上看到一组相片
乍一看，还以为奥尼尔减肥了
细心一看....我去，这是科比
提起科比，我们应该不生疏吧
XXX联盟最好的球员之一
21世纪最巨大的篮球巨星
轻车熟路的球技
近乎偏执的求胜愿望
很多荣誉光环加身
而最让人所津津有味的
当属他张狂的操练和极度的自律
有一种坚持叫科比布莱恩特
初入联盟的科比
身段比较衰弱、对抗性差
很多人并不看好他
好胜心极强的他
开端了日复一日的吃苦操练
首创6＋6＋6魔鬼操练法
夜间单独骑行40英里穿越沙漠
每天坚持健身操练2小时
受伤后打纱带一只手操练投篮
这是这些非人类的操练
让科比具有了强悍的身体本质
和精深的篮球技能
才铸就了科比的光辉和巨大
不过，退役后的科比
被人拍到了放飞身段的一幕
腹肌消失于无形，小肚腩反常的显着，整个人好像胖了一圈；
退役后的科比，或许懈怠了健身操练，偶然试一下放纵的感觉，才会有这样的画风。
不过，关于这个男人来说，自律和坚持仅仅小菜一碟，信任人家仅仅胖着玩玩罢了，随时能康复从前的身段滴。
年月是把杀猪刀，刀刀扎心啊！退役后身段发福的可不止科比哦。
从前的姚明是个瘦子，
进入NBA后开端张狂增肌，
退役后的他，身段直接迈入300斤大关了。
拳王泰森，
给人的形象一直是健壮的硬汉，
而现在的泰森身段，一言难尽啊。
刘国梁现在获称：刘月半，
也是，不胖点，能有领导姿态吗？
但当年的他，但是个身段挺立的小帅哥。
很多人以为，身段是一了百了的；练出来之后，就算中止操练了，肌肉也仍然会存在；但其实，当你懈怠或健身练习，身段改变肯定超乎你的幻想的；
一、肌肉变得松懈
坚持健身的人，肌肉一般都是丰满健壮的；而中止健身练习后的肌肉男，操练痕迹仍是有的，但肌肉围度会下降，线条会变含糊，肌肉状况也会变得松懈。
二、肌肉质量下降
操练是决议肌肉质量的要害，坚持操练能够坚持你肌肉的质量；而一旦中止操练，肌肉就不能够得到有用的影响，肌肉质量便会直线下滑；首要表现在肌肉力气和耐力的下降。
三、身体本质的改变
往往常常练习的人，体能会比较充分，身体本质会更好，而当你中止健身练习后，睾酮素的排泄会削减，做一些工作会感到费劲，身体的归纳本质也会下降，精力也不如本来好。
健身如精进不休，不进则退；持续的坚持才干收成健硕的身段；想抛弃的时分，想想自己从前为之支付的尽力和汗水，就咬咬牙，持续练下去吧。
最终，小编共享一套操练动作，组合起来练；能够练习到全身的肌肉群哦！
1、练习部位：胸部
哑铃卧推
每组8-12次X3组
2、练习部位：臀腿
杠铃深蹲
每组8-12次X3组
3、练习部位：背部
引体向上
每组8-12次X3组
4、练习部位：肩部，肱三头肌
站姿哑铃推举
每组8-12次X3组
站姿哑铃侧平举
每组8-12次X3组
5、练习部位：腹肌
杠铃腹肌滑滚
每组8-12次X3组
6、练习方针：肱二头肌
站姿杠铃弯举
每组8-12次X3组
健身一途
身段越好越不想中止
身段越差越不想开端
你是归于哪种呢
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