喝酒别跑马，跑马别喝酒。间隔北马开赛还有一天，一名男人由于醉驾被拘，无缘本年北马。
据了解，该名男人本年十分走运中签北马。跑马拉松有很多年了，曾跑过芝加哥等六大满贯马拉松，往常跑马拉松的成果都在4小时内。
“中了我都跑不了，多难过。不说了，越说越丢人。”该名男人十分懊悔。
经检测，该名男人每毫升酒精含量106毫克，因涉嫌风险驾驭罪被警方拘留。
对大都跑友来说，赛前赛后都会约几个老友聚一聚，喝点小酒很正常。可是，即便往常有体系练习，赛前一天也应该回绝饮大酒，其实最好一点酒精都不要碰。
跑者在马拉松赛前一天应该做哪些工作，有助于第二天获得好成果呢？
正确补给碳水化合物
在挨近竞赛的日子里，跑者的能量供应来自于碳水化合物的份额应该不低于70-80%。在竞赛的前一天晚上需求补足碳水化合物，并不是说非要吃到发撑，依据自己的体重弥补碳水化合物即可。别的，需求防止吃高脂食物，或许摄入很多蛋白质。
防止耗费体能
赛前一天通常是要到组委会收取竞赛物品，现场或许会有一些活动，此刻不要被这些活动所招引，假如有爱好逛半响，一方面会耗费体能，另一方面或许会让脚感到疲惫。
别的，最终一天也不要进行跑步练习了，之前的备战现已决议了你的水平，最终一天的练习不会对成果有提高，反而会发生副作用。假如真的感到严重和焦虑的话，能够进行20分钟的慢跑，或许挑选其他方法进行放松。
准备好竞赛物品
将一切竞赛需求用到的物品拿出来，包含号码簿、别针、电子芯片、衣服鞋袜、手表、润滑剂、能量棒、凝胶等，摆放在一起，放在显眼的当地，第二天去竞赛时直接拿起来就走了。别的，也要检查一下脚趾甲是否需求修剪，趾甲太长的话会导致脚痛或许黑趾甲。
了解赛道
假如有条件的话，跑者最好能驾车到赛道跑一趟，这样能够知道哪些路段是平的，哪些路段有斜度，做到心中有数。假如无法直接体会赛道，能够经过电子地图进行了解。别的，还要了解补给站和厕所的散布。
彻底放松
当提早把准备工作都完成后，跑者剩余的工作便是让自己放松了。竞赛前一晚比往常早睡1-2个小时，经过看电影、看书、听音乐、泡热水澡等方法让自己彻底放松，或许做瑜伽、冥想等缓解严重和焦虑。当然，即便躺在床上难以入眠，也不用忧虑第二天的竞赛，由于有研讨发现，竞赛前一晚的睡觉对竞赛几乎没有影响。
最终提示一下明日参与北马的选手，竞赛前一天千万别喝酒！
