肌肉型男刘承俊，腹肌人鱼线抢镜，健身的男人魅力十足
或许关于一些80后90后的朋友来说，他们从前心目中的魅力型男或许是宋承宪或者是刘承俊。无论是刘承俊仍是宋承宪，他们都归于特别充溢魅力的那种人，并且他们的肌肉身段都适当的诱人。
肌肉型男刘承俊，腹肌人鱼线抢镜，果然健身的男人魅力十足。经过相片咱们能够看出，刘承俊的胸肌很丰满，并且腹肌线条，条条清楚，更重要的是他的人鱼线也是适当的诱人。
这样的一个肌肉型男的身段，又有谁不会喜欢呢？在娱乐圈中，或许具有这样身段的人并不是许多，不得不说旧日的男神终究是男神。
不知道在你心目傍边，你以为的型男是谁，或者是说从前你以为的心目中的偶像又是谁？
假如你心中现已有了答案，无妨跟咱们一同评论，不过接下来咱们会跟咱们先来共享有关于健身方面的一些主张，关于男性朋友而言，他们或许能够随从主张来协助练出想要的肌肉身段。
首要咱们来看一下男性朋友健身增肌前应该做哪些工作。第1件工作，咱们需求知道自己的体脂率水平。
说的浅显一点便是咱们需求知道自己体内脂肪占比是多少，假如脂肪水平过高的话，咱们首要需求先来下降脂肪水平，这样的话，在接下来的健身增肌的练习进程傍边，将会进步健身增肌的速度。
通常情况下，男性一般体脂率在18%以下的话，他的肌肉线条会愈加简略练习出来。
体脂率水平的测验，能够去健身房让健身教练帮你测。接下来咱们就需求进行体系的健身增肌练习，首要咱们来看一下饮食。
饮食方面一定要保证每日摄入足够多的蛋白质，一般关于成年男性来讲，每天需求摄入大约65克左右的蛋白质，假如你是需求健身增肌的话，应该超越这个数值。
除了蛋白质之外，咱们还需求吃一些富含脂肪的食物，可是脂肪不宜过高，再吃一些富含碳水化合物的食物。
有朋友或许会有所疑问，为什么健身增肌还要摄入蛋白质跟碳水化合物呢？其实这是满意人体所必需的，并不是说你健身增肌只需求摄入蛋白质就能够。
饮食方面就简略的介绍到这儿，下面咱们来看详细的健身动作。关于或许刚触摸健身的朋友来说，他们想刻不容缓地练出胸肌或者是练出腹肌。
那么咱们针关于这两方面给出详细的健身动作。胸肌练习的话，咱们主张进行俯卧撑练习，男性朋友而言一般每天需求至少做60次以上的俯卧撑，一分钟至少40次以上。
或许有的朋友会说，这个太难了，由于很长时刻不练习的联系，膂力下降得凶猛，一分钟或许做10个就现已不错了。
膂力这个工作能够经过后天的练习渐渐的进步，刚开始的时分你或许觉得做起来有点困难，可是渐渐的能够改进。
针关于腹肌的练习，咱们强烈主张每天进行自行车卷腹。这个动作也是一个非常好的练习腹肌的动作，每天进行三组练习，每组大约在30个。
关于今日的练习就到这儿，假如你有更好的主张或者是不同的观点，也能够在留言区留言跟咱们一同评论。
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