信任不少人在生活中有发现自己在吃完饭之后特别的困，躺着就能立刻睡着的那种。那么在吃完饭之后会犯困是什么原因呢？咱们就这个问题来跟咱们一同聊一聊。
吃饱后犯困是什么原因？
由于咱们在吃饱之后，身体内的血液大部分都流到肠道内进行消化。在这个时分咱们的大脑内的血液就有点处于缺血的状态下。所以会呈现犯困的状况，而且在胃肠开端作业之后，咱们的神经振奋调理功用也会按捺大脑的活动，也会让人感觉到犯困。
此外，吃完饭后人领会排泄激素，例如胆囊缩短素、胃口素、褪黑素等等，这些激素能够作用在脑部，让人发作困意。
该怎么缓解饭后犯困呢？
1、在饭后，能够去有阳光照耀的当地站一会。把歇息的时刻区分隔，这关于重置你的生物钟的很有优点的，能够按捺你的身体在这个周期性阑珊中去发作褪黑素，褪黑素是促进咱们睡觉的一个物质。而且能够增强身体的维生素D的含量，削减患上骨质疏松的危险。
2、饭后能够打电话找朋友或者是家人聊谈天，在谈天的一起也会让你的精神振奋许多。改进犯困的状况，让你的精神饱满起来。
3、深呼吸的一起滚动膀子，向前向后的滚动。在滚动的一起配合上深呼吸来进行，这样重复进行十分钟。能够协助你活动你的膀子，还能让你改进犯困的状况。
4、有些时分是由于在就餐的时分摄入太多高糖分的食物，这样一来在饭后的半小时血糖会急速的上升。胰岛素需求很多排泄来操控血糖，大约在半小时之后血糖就会敏捷下降，这个时分就会使人昏昏欲睡。咱们想要处理这个问题的话，可在吃饭的时分恰当的削减主食的量。能够把大米换成大麦、糙米等，多吃些新鲜的蔬菜。
5、吃饭的时分不要吃太饱，否则会加剧你饭后犯困的状况。每天吃饭主张只吃七分饱就好了，而且也不要吃过分油腻的食物。
6、饮食要尽量清淡一些，不要吃太多的动物性脂肪。生果、青菜、豆类的食物能够多吃一些，这样关于缓解饭后犯困的很有优点的。
饭后犯困其实是一个比较正常的生理现象，仅仅有些人在饭后没有条件歇息，那么咱们只好去尽量的防止这个状况发作，能够测验上述的几个办法。
