“活臂”、“动腰”、“坐腿”是太极的三个基本功，练好这三大关键是跨进太极国际的一个重要部分。小编带我们看看这三个基本功的关键。
一、活臂
太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些一般习气性的办法外，要特别注意把握两点：
(1)、意图不用力，松活和婉，舒展天然。
(2)、有必要以腰带动，不能盲目主动乱动。
四肢不能乱动，由于乱动不或许作出上下相随，全体完好而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需求，耸肩抬肘，臂手生硬，使气上浮，导致胸怀严重与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不或许上身，这种机理是深入浅出的。
上肢的又一功用，是传送信息，即练“听劲”的功夫。臂膀和手，与对方触摸，就能得知对方的动态和劲力，人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落，这是听劲，传送信息的最高境地，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向道路的过错。
还有一层功用，那便是所谓：“以意运臂，以气贯指，内劲通灵”从而训练上肢劲力，但上述这些功用开始都有必要从“活臂”练起才行。
初学练手，一般最简单呈现的缺点便是乱动生硬，练活臂便是要改动这些不符合要求的活动习气，非改不行，因而称为基本功。
二、动腰
初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大缺点，其问题首要就出在不明白不会“动腰”上。
武术界一般都着重腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。
立身中正，只能看成是动腰的条件就行了。身法的各项要求是从各个视点各个方面提出的。实际上互相密切配合是一个全体，不能分裂来了解，不然领会机理就或许发生问题，不利于学拳，不行粗心。
“动腰”是在全身放松的条件下，提起精力以立身中正为条件，以脊柱为轴，慢慢地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作首要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地上的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾相同。
不会拧腰就不会就不或许把足手动作相连作好，达不到上下相随，全身动作完好的要求。
三、坐腿
太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也适当难练。许多练拳人多年功不上身，其首要原因之一便是对足腿的训练不得法形成的。
“坐腿”是练底盘功夫的一种办法。也能够称之为“单腿屈膝负重练法”，也难把握，因而仍应把它看作是一项基本功。
足腿既要有接受负荷的才能，又要能安定地坚持松柔有力赋有弹性。脚下有根，安定，本身安稳才能就强。
底盘功夫如何来练，办法纷歧，但其原理都是共同的，都是屈腿松沉，添加负重，以练腿足的接受才能为条件。
静练法，惯用站桩功，在全身放松，心意天然专注的条件下，选用不同姿态，一站便是半小时，很费劲，欠好练，需求拳友们坚持支付，吃苦修炼。
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