还记得前不久由于《我家那闺女》上热搜的摄生大佬吴昕不~
短短30秒的视频，吴教师连着磕了9种保健品…咱们都说她在看似张狂摄生的背面，有着一颗惧怕变老的心里。
其他的健哥不点评，可是吴昕的鱼油的确没吃错。鱼油不是只要晚年人才需求，年轻人也相同需求的。
依据你们之前的投票，健哥选出了TOP9
来看看有没有你在吃的或许想吃的那款？
团体送进实验室…
重金属、多氯联苯、酸价和过氧化值等共8个安全检测项都测了一遍，安全没啥问题，全都满分经过。
安全过关了，那详细产品咋样？
着急看成果的，直接看剧透版
下面正式开唠
实在含量有点随意
鱼油作为一个介于一般食物和药品之间的保健食物，现在还没有清晰法规规则有效成分的答应差错规模。也便是说，鱼油中DHA、EPA实测含量到达标明值的多少为合格，没有国家规范。所以咱们没方法说哪些产品合格、哪些产品不合格。
不过鱼油作为保健食物，至少不应该低于一般食物的答应差错规模吧！所以健哥看了一下《GB28050 预包装食物养分标签公例》中的规则：多不饱满及单不饱满脂肪（酸）答应差错规模应≥80%标明值。
9款鱼油，有效成分含量咋样…
DHA、EPA都归于不饱满脂肪酸，答应差错规模≥80%。归纳检测成果来看，稳定性最好的鱼油只要2款：安利、NatureMade。
由于鱼油中有效成分含量没有强制规范，所以健哥暂时把DHA和EPA实测含量差错规模＜80%的几款鱼油降级为可测验。
谁最合算比比看
作为一款天天都需求吃的保健品，太贵的也不合适，咱也不是家里有矿~定心，健哥依据每日摄入量以及性价比都给你们算好了
从性价比来看，Swisse、汤臣倍健两款最实惠，平起平坐。
尽管官方引荐用量从0.24~2.26g/天不等，咋一看规模挺广。可是别慌，都在安全规模内（0~5g/天），并且鱼油安全性很高，很少呈现副效果，定心吃就行。
最佳引荐
安全没问题，DHA+EPA稳定性好、性价比较高。220粒/瓶大包装，合适全家一同享受。
含量高、不差钱
安全没问题，单粒DHA+EPA含量高，且稳定性好。90粒/瓶，个人or全家享受都合适。
不介意稳定性略差、更垂青性价比
性价比最高，服用方法辅导最全面，不同人群怎样吃包装上都有阐明。超大包装400粒/瓶，不过开封后油脂简略氧化，更合适全家一同服用。
性价比很高，与Swisse平起平坐，小瓶包装50粒/瓶、100粒/瓶都有，个人or全家享受都合适。
年轻人相同需求鱼油
DHA和EPA都归于Omega-3脂肪酸，参加人体多种生命活动，对胎儿及婴幼儿大脑和视网膜发育都十分重要，成人缺少也会导致各种慢性病风险添加。
而DHA、EPA首要来源于深海鱼类和藻类等生物中，其他食物中含量很低。健哥问了一下身边的朋友，发现咱们日常摄入海产品的量都是缺少的，十天半个月不吃一口海产品的大有人在。所以DHA和EPA的摄入有多匮乏就可想而知了~
健哥觉得吧，一会儿让你改动饮食习惯也不太可能，这种情况下最简略、方便的方法便是经过鱼油来弥补DHA和EPA。当然了，假如你常常吃海产品，那就没有必要额定弥补鱼油了。
我国学习欧洲食物安全局（EFSA）和联合国粮农组织（FAO）的引荐，将成年人和晚年人DHA+EPA的AMDR为0.25~2.0g/天，提示咱们留意日常弥补。
tips：宏量养分素可接受规模（AMDR）是养分素的合理摄入规模，意图是为了防备养分素缺少、有利于下降慢病发作风险。
从这次检测的9款鱼油来看，除了安利（0.63g/粒）和金钥匙（＜0.05g/粒）之外，其他7款产品每粒鱼油中DHA + EPA的含量都在0.25g/粒左右。
假如你吃鱼油是为了弥补日常饮食中DHA和EPA摄入缺少，那么每天1粒，弥补0.25g左右就能够了。
此外，鱼油是否能防备或医治疾病方面，各国现已做过许多研讨，健哥上星期写的科普中现已给你详细的扒一了遍，懒得跳转的，健哥给你们总结了一下精华
哦对了，健哥还要提示一句：有出血性疾病、正在吃活血性药物和对海鲜过敏的要慎用！主张先咨询医师，不要随意服用！
Q1:“健哥健哥，鱼油、海豹油、磷虾油、藻油都有啥差异？”
A1：来，先收好这张图
鱼油、海豹油、磷虾油效果都是相同的，首要成分都是DHA和EPA，不过磷虾油里还会含有少数虾青素。
孕妈妈和婴幼儿想促进大脑和视网膜发育，也能够考虑藻油。
Q2：“健哥健哥，鱼油孕妈妈能不能吃？小孩能不能吃？”
A2：鱼油首要成分是DHA、EPA，辅料简略，成人、白叟、青少年、孕妈妈都能吃。但对海鲜过敏的人不可！
不过小孩需求留意，首要鱼油胶囊都挺大颗的，不主张小孩吃。简略卡喉咙，能够考虑剪开混到食物中，但很可能不吃。由于难吃，难吃到厌恶，别问我怎样知道的…
健哥觉得，尽管现在咱们的养分认识逐步进步，但详细到自己缺什么该补什么其实仍是抓瞎的，不必补的跟风补了，该补的却没那个认识。像我身边一年吃不了几回海产品的大有人在，但咱们根本不了解自己会缺DHA和EPA，而鱼油其实是最快捷的弥补方法。
假如你身边也有这样的朋友，不如转发出去，让他们知道自己也是缺「鱼」一族吧~
日常唠叨
*检测组织：北京出入境检验检疫局
*陈述编号：NO.2161900000015
*陈述编号：NO.2161900000016
*陈述编号：NO.2161900000017
*陈述编号：NO.2161900000018
*陈述编号：NO.2161900000019
*陈述编号：NO.2161900000021
*陈述编号：NO.2161900000022
*陈述编号：NO.2161900000023
*陈述编号：NO.2161900000025
*数据仅对送检样品担任
