健身27年，近50的年纪郑秀文仍然活得像个少女！
近来，为自己演唱会专注预备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人交际渠道，发布了自己的健身照。相片中她身穿运动背心，整个身体的线条十分流通有立体感，马甲线十分明晰。
而且，她还配文：这是训练几个月的作用相片，眨眼间便是演唱会了，这一路走来，十分不容易，但心里焚烧著一团火。训练，其实并非彻底由于身段，并非彻底联系表面，而是在一步一步向着自己的脆弱进攻。
看着相片中的她，很难幻想得到这是一个近50岁的女性。身上没有一丝中年女性的赘肉，有的仅仅满满芳华气味的少女感。郑秀文这样绝佳的身段，不是一朝一夕就具有的。了解郑秀文的小伙伴们都知道，这是郑秀文坚持健身27年的作用。
在郑秀文刚出道的时分，有点微胖，为了自己的工作，郑秀文不得已开端健身，这一减，就爱上了各种健身运动，并一发不可收拾，这才在近50岁还有少女般身段的她。其实，好多人想要有个好身段，就差下定决心坚持。选一个对自己最合适的运动，坚持下去，谁还不是一个小仙女呢？
1.垂立松颈Standing Neck Release
关于现代人，特别工作一族，长期地坚持一个姿态，极易形成肩部和颈部肌肉严重。这个操练能够敏捷放松颈部周围的肌肉，缓解颈椎的压力。
操练办法：
1、分腿站立，垂头，然后曲折脊椎向下，膝盖随之天然曲折，直至双手落在脚面或地板上，头顶心指向地上。
2、放松脖子，悄悄左右摇摆头部，直至感到头部的分量。接着渐渐晃圈，感觉颈部区域的放松。
3、逐节脊椎卷动向上，回到站姿。
需求留意的几点：
1、头颈部越放松，就会感到头部的分量越大。
1、垂头和动身昂首须渐渐过渡，关于体位改变灵敏的人慎重操练或略过此操练。
2、高血压、脑血栓或中风史的操练者略过此操练。
不管是普拉提仍是瑜伽，都不在于体式的多少，而在于你坚持训练这个的体式时刻，你坚持得越久作用就越好，尽管就一个体式，可是只需你每天坚持操练20分钟，你也能够练出来你想要的好身段哦，一同加油吧!!为了遇见更夸姣的自己，和更夸姣的日子!
