许多跑步的人或许都有过这样的阅历，他们都想跑步的间隔一天比一天长，人人都想应战马拉松，其实，这种主意在我刚开始跑步时也有，我一直都以为跑步的间隔越长越好，越能阐明身体素质好。跟着在跑步，常识上的添加。我发现我真是大错特错。其实并不是每一个人的身体素质都合适长间隔的跑步。假如咱们一味地添加跑步的间隔，而不注重身体的强度。那就会因小失大，会让咱们的身体形成巨大的危害，与其跑步，还不如不跑。
今日小编就来给咱们讲一讲运动过度带来的结果！不得不供认的是每个人的身体素质都可以一步一步的进步，但是这个进步是有必定极限的。当咱们抵达必定的水平，假如再持续提高，就会是身体遭到危害。什么是运动过度当咱们一天一天的练习，咱们的身体强度也会逐步添加，在这样的一个过程中跑步是对咱们肯定有利的。这样是不会损害身体的。当咱们的跑步间隔持续添加时，咱们就会遇到跑步瓶颈。这时假如咱们持续打破跑步瓶颈，那咱们的身体素质就会进一步加强，在此需求警觉的是这有或许便是咱们的极限间隔了。假如咱们跑步的间隔持续添加，身体假如感到吃不消，并且这种吃不消的感觉会持续一段时间，这便是身体到达极限边际的正告。假如咱们此刻在硬着头皮持续添加跑步的间隔，那作用不只没有利处，还会使咱们身体遭到损害。
那咱们假如运动过度，对咱们的身领会形成哪些影响呢？
1.精力疲倦
假如咱们运动过多，咱们的身体就会感到极端的疲倦，即便在运动后弥补很多的营养物质，这种疲倦感仍然消除不了。并且，会让咱们的精力感到没有力气，对什么事都提不起爱好。2.失眠多梦
适度的运动能添加睡觉的质量。由于这时身体十分疲倦，很简单进入睡觉状况。但是假如运动过量，神经系统就会反常振奋。咱们就很难进入睡觉状况，即便咱们能进入睡觉状况也是那种浅睡觉，多做梦的睡觉状况。所以咱们必定不要运动过量。3.身体的内排泄失调
这首要会表现在咱们脸部皮肤的油脂排泄过多。并且脸上的痘痘也会增多，是由于过量的运动，使咱们的免疫系统遭到损害。不能把人体的毒素及时排出体外，所以，爱美的女人必定不要过量运动。4.肌肉的剧烈酸痛
一般咱们适度运动，咱们的身领会感觉到疲惫，一起，肌肉也会酸痛但是这样的一种状况一般到第二天就会天然消除。但是咱们过度运动，这种酸痛感，就不会很快消失，一般会保持一个星期左右。这就要警觉你的运动量是否太大了。5.饮食不规则
适度的运动可以使咱们的胃口添加，胃口增强，但是假如咱们过度运动。咱们就会呈现厌食？或许是暴饮暴食的习气。这样就或许会使咱们体重急速下降，或许使咱们体重急剧上升。不管是厌食仍是暴饮暴食，对咱们身体损伤都是巨大的。适度的训练对咱们身体好处多多，而过度的训练不只没有利处，而会损伤咱们的人体，所以咱们咱们必定要适度训练。
