瑜伽傍边，呼吸是很重要的，好的呼吸不只供应氧气，还能协助身体排解掉毒素和不良情绪。自己以操练哈他瑜伽为主，哈他瑜伽就像太极拳，动作缓慢而坚持，伴随着激烈的出汗和肌肉热量。虽然心率会天然添加但我会尽量将它操控住。现代瑜伽重视运动（即体位）是因为人体机能长时刻退化的成果。古瑜伽乃至能够不需要体位直接进入冥想。所以我觉得瑜伽从根本上来说并不是运动，运动仅仅近100年来发展出的副产品。
呼吸术是瑜伽的根底，也是最重要的部分。假如不能很好的把握呼吸，就相当于没有把握瑜伽的精华。操练呼吸术，准则上来讲，应该是在白日，即清晨5点－晚上10点之间的任何时刻。这段时刻操练呼吸术，有助于铲除体内的浊气，令大脑清醒。当然准则也是因人而异的。假如你失眠，也能够测验月亮呼吸。
姿态能够是莲花座，也能够是金刚坐，也能够是挺尸式。
依据轮脉理论，人体有阴阳两脉，假如从右鼻吸气，会添加身体的阳气，使身体发热、清醒；从左鼻孔吸气，会添加体内的阴性能量，令身体感到凉快、镇定。
咱们以挺尸式放松时操练呼吸为例。首要仰躺在床上或垫子上，颈椎欠好能够垫一块瑜伽砖在脑后。将你的头部扶正，下巴压向胸骨，使后颈部的肌肉拉长。头顶、下巴和脊椎构成一条直线。略抬起臀部，使腰部肌肉拉长，防止压榨腰椎。然后分隔两腿。这是预备动作。
假如手冷，先把手搓热。打开你的左手虎口，其他四个手指并拢。将大拇指放在肚脐上，其他四个手指盖住的当地，便是丹田。另一只手放在最终一节肋骨的方位。这两只手是为了令你感知气流的方位。娴熟今后能够拿掉。
第一阶段的呼吸，由三吸一呼组成。
深深呼气，扫除体内的浊气，感觉小腹缩短，会阴和内脏都往上提。咱们的身体平常总是遭到地心引力的影响，不可逆转的下垂，包含内脏。假如能够常常操练提肛，能够操控变老的速度。
吸气。吸气的时分，气流首要沉入丹田部位，胸部不动，而小腹拱起。中止3秒钟，再吸，这一次胸腔拱起。中止3秒钟，再尽或许多吸一点，感觉气流一向涌上头顶，假如能够，中止一会。初学的时分或许单纯依托想像，没有关系。娴熟今后，你会感觉到气流在体内的改变，气流所到的当地会有胀大的感觉，假如经络不通，会引起酸胀。
呼气。慢慢地呼气。如同全身的每一个毛孔都在往外漏气相同，毫无声气地呼气。越长越好。
最好的份额是1:1:2，即吸气的时刻为1，中止的时刻为1，呼气的时刻是吸气时刻的两倍。这是你自己身体的韵律，测验去了解它。不要跟他人攀比。
就这样呼吸循环，做10分钟，咱们进入第二阶段，一吸三呼。
深深呼气，排清体内浊气，小腹内收。吸气的时分，从小腹、胸腔，一口气吸到头顶，不要过快。停一会。
呼气。慢慢地呼气，先从小腹开端缩短，中止3秒。再缩短胸腔，中止3秒。最终将一切的浊气悉数排空，提起肛门会阴，感觉身体内部构成了真空，如同只要一张皮。
再吸气，呼吸循环，做10分钟。现在进入第三阶段，一吸一呼的彻底式呼吸。
深深呼气，排清体内浊气，小腹内收。
吸气的时分，从小腹、胸腔，一口气吸到头顶，不要过快。停一会。通过前两个阶段的操练，现在你现已能够娴熟地感触气体在身体里的流动了。调集你的认识，有认识地指挥它们。假如你平常感觉身体任何部位有不适，就令气体充胀到那个部位，使它感觉到温温暖胀大，血液循环加速。
呼气。呼气的速度越慢，就会为身体发生越多的热量。
用最终十分钟的时刻，完结第三个阶段的操练，直到最终一次呼气，体内排空停止，转为天然呼吸。
