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练腿，好像不是很受广大群众的欢迎。主要是练腿特别折磨，在练出的进程中，双腿会呈现肌肉酸痛以及腰腹部用力的酸痛。令人最抵抗的是练腿后的第二天，腿部肌肉的酸痛感，有可能让你第二天行走困难。比如说能站着就不会挑选坐着，能躺着就不会挑选起来，由于肌肉的酸痛感十分恐惧。
可是，当咱们正真看到那些坚持练腿的男生，最终练出兴旺的双腿，健壮的下肢。这样的身段不只招引了许多的女生，就连许多健身新手也会仰慕，想着要去抱大腿。
来看看坚持练腿的人，身段是怎样的。请看下图：
接着看：
坚持练腿的人，要比不练腿的人更有耐力以及耐性。要知道，练腿不是一个简略的进程，即便练腿的进程让人觉得无比心酸。可是，练完腿后的肌肉康复以及成长的进程，是不练腿的人领会不到的。无论是从心智仍是从身段上来看，长时间练腿的健身者，要比不练腿的健身者优异得多！
那么练腿有什么优点呢？
1、负重练习的进程，也便是腿部肌肉练习的进程，会对腿部肌肉进行外力影响和撕裂，这样的一个进程很艰苦和酸爽，可是挺过来的健身者，耐性以及耐力都会得到很大的进步。
2、腿部的肌肉群十分大，相当于全身70%的肌肉含量都是会集鄙人半身。所以练腿的进程中，大的肌肉群，可以带动小的肌肉群一同参加到运动中来，然后到达肌肉开展的协调性，以及全身肌肉愈加的兴旺。所以，你会发现哪些不练腿的人，长出来的肌肉都差许多的。
3、练腿的进程，身体肌肉量增多，不光可以维护到关节以及骨骼，关于进步骨骼的密度以及光滑关节，进步韧带的柔韧性都有很大进步。
4、长时间练习腿部，关于男生而言，可以促进本身的成长激素以及睾酮素的排泄，进步激素的水平，然后到达促进肌肉增加的良性循环效果。
5、人到了必定的年纪，身体的肌肉以及肌肉力气就会慢慢地丢失。长时间练腿的人就可以防备这样的一种状况的呈现，能大大的进步本身的肌肉力气，加强身体代谢，然后减缓变老的速度。
那么练腿的优点这么多，你还不抓紧时间练腿吗？
接下来共享一组健身房的练腿动作，让你在健身房的时分不会那么苍茫！
动作1.负重蹲
动作2.俯身腿弯举
动作3.倒蹬
动作4.坐姿腿屈伸
动作5.硬拉
