前几天，我晒了10月早餐图片，我收到了许多朋友的留言，许多朋友问：”你这是几点起来做早餐？“作为一个上班族，工作日都要很早上班，不论做不做早餐，我都要早上，工作日的早餐都归于快手早餐，摆个造型随意拍一些图片留作留念，从做早餐到摄影15分钟之内就会搞定。当然能如此方便做好早餐，我会提早想好第二天的早餐，而且适当地做好预备。有的朋友问：”怎样做到坚持做早餐？“刚开始给家人做早餐，我感觉自己不会坚持。我给女儿做了一周早餐，我女儿再也不吃外面买的，馒头、包子、面包、蛋糕等等都要我自己做。我喜爱做早餐很大程度便是由于女儿，我女儿每天都告诉我早餐做得太好了。正由于孩子爱吃家里的早餐，我对做早餐有很大的热心。
不是一切的早餐都需要花许多时刻，今日这桌早餐只需要10分钟就能搞定。面包提早烘烤，早晨用破壁机豆浆机做南瓜汁，煮鸡蛋、热一下鸡胸肉，洗净蔬菜，把蔬菜和鸡肉以及鸡蛋拌一拌，做成沙拉。这样的早餐是我家人很喜爱吃的，制造的时刻10分钟之内就能做好。下面就来看看这份早餐的具体做法。
这是鸡胸肉沙拉，用了150克鸡胸肉、2只鸡蛋、紫椰菜和生菜，我女儿最喜爱这样的沙拉，瘦身健身人士都能吃鸡胸肉，鸡胸肉脂肪含量很少，高蛋白质，健身人士能吃鸡胸肉。鸡蛋含有卵磷脂，能够给大脑弥补养分。
这是烤熟的鸡胸肉，能够先把新鲜的鸡胸肉，用料酒、盐和白胡椒粉腌制顷刻，鸡胸肉能够腌制一晚再用烤箱烤熟。鸡胸肉切条分装，放在冰鲜冷冻保存。
鸡蛋能够用煮锅煮熟，要把鸡蛋剥壳后很完好，能够用大碗放一些凉开水浸泡一下刚刚煮好的鸡蛋，待鸡蛋变冷一下，再给鸡蛋剥壳，浸泡的原理便是热胀冷缩，煮好的鸡蛋很热，用凉开水变冷再剥壳。
把西生菜和紫椰菜洗净，然后用蔬菜甩干。生菜和紫椰菜都含有能添加饱腹感，还能促进肠胃活动，有瘦身的优点。
把鸡胸肉和鸡蛋放入蔬菜里，挤上千岛酱，再拌匀这盘沙拉。
这是南瓜汁，只用了南瓜和水拌和成南瓜汁，用了新鲜南瓜和矿泉水，用了破壁机煮熟拌和成南瓜水。南瓜养分丰厚，南瓜含有丰厚的铁、钴和锌等元素，南瓜能补血也能促进骨骼生长发育。
排包用了300克面粉、10克奶粉、4克干酵母粉、3克盐、25克砂糖、185克水和25克黄油拌和，能拉出薄膜状的面团，然后滚圆用保鲜膜掩盖在室温下进行根底发酵。等面团发酵成本来的2倍大，再分割成小块面团，滚圆松懈15分钟，再擀生长方形卷成圆柱体，放在烤箱进行最终发酵，最终用上下火175度烘烤18分钟。
这便是我家今日的早餐，每人都吃一些沙拉，多吃蔬菜皮肤好。我女儿很喜爱吃这样的早餐，她说这样的早餐低脂清淡，多吃都不会长胖。期望咱们我们喜爱这样的早餐，欢迎给我留言。
