自从老婆开端减肥，我每周都做这菜吃，清肠刮油，老婆越来越修长！
前段时刻给老婆过生日，容许她晚上陪她逛街，只需她看中的东西，我都给她买。老婆听了十分高兴，晚上在饭馆吃完晚饭，就陪着老婆去逛街了，在商场里，老婆看中了一件裙子，我看了也觉得十分美丽。老婆喜爱，我就计划买下来送给她，就作为老婆的生日礼物了，可是没想到，这条裙子的最大号，老婆都穿不下，其时老婆就有点不高兴了，衣服也没有买成。咱们两个人从店里出来后，老婆就告诉我，她要开端预备减肥，要穿美丽的衣服。
它是“天然减肥菜”，隔三差五吃，排出体内宿便，腰肢越来越修长。为了合作老婆减肥，我家的饮食风格也发生了改变，都是以低脂肪、低热量的清淡食物为主了，我每天都会给老婆做一些清淡的绿叶蔬菜，其间这道蒜蓉油麦菜在我家餐桌上出镜率是最高的了。尽管油麦菜的养分十分丰厚、全面，可是它含有的热量却十分低，每100g油麦菜只含有15大卡的热量，能够说这种热量是特别低了。一起油麦菜还含有丰厚的膳食纤维，常常食用能够促进咱们肠道的活动，排出身体中宿便，削减人体对脂肪的消化吸收，能够说油麦菜是“天然的减肥菜”，所以想要减肥减肥的朋友，能够往常多吃一些油麦菜。
蒜蓉油麦菜
需求预备的食材：
油麦菜2颗、大蒜1头、食盐适量、食用油适量
制造进程：
1、备齐一切的食材，将大蒜去皮之后用刀拍扁然后切成蒜蓉备用。尽量切得碎一些。
2、取一只盆倒入适量的清水和少量的盐，拌和均匀将油麦菜放入水中浸泡10分钟，然后捞出用清水冲刷洁净。最终用刀切生长段，沥干水分备用。将油麦菜在盐水中浸泡，能够很好的去除油麦菜上的杂质。
3、起锅，锅中倒入适量的食用油，油热之后放入切好的蒜末，开小火煸炒出蒜香，直至蒜蓉变成金黄色，然后将蒜蓉盛出备用。
4、锅中留少量底油，将切好油麦菜倒入锅中，开大火快速的爆炒，炒至油麦菜变软、断生，放入炒好的蒜蓉，翻炒均匀，再依据个人口味参加适量的盐调味。最终就能够关火出锅了。这样蒜蓉油麦菜就做好了。
小贴士：
1、油麦菜下锅之后要大火爆炒，炒的时刻不要太久，这样油麦菜才会脆嫩好吃。
2、咱们也能够放少量的蚝油，滋味会更佳。
咱们好，我是一个爱美食的80后吃货，坚持每天为咱们伙儿一起来共享美食的做法。以上便是蒜蓉油麦菜的做法和需求留意的几点了，喜爱的朋友能够点赞、保藏、转发。假如咱们对美食的制造进程有好的建议和观点，能够给我留言哦！感谢您的阅览，祝您日子愉快。咱们下期美食见！
