最近老公破天荒的每晚下班回来，都要出去跑步，然后回来还要坚持再做50个俯卧撑，说自己肚子太大了，要瘦瘦身。我仍是蛮惊奇的，可是惊奇之外，对他的这种主意以及意志举双手称誉。除了运动外饮食上，多加留意，坚持下去2个月是可彻底瘦个10多斤的。
立刻接近年关，算下到春节还缺乏两个月吧。又一年过去了，感叹韶光飞逝的一同，多多少少仍是有点惋惜的。都想春节回去给家人，朋友展现出自己最好的一面，而一个人的外在形象和气质，应该是最能直接向家人传达外面过得好与否的。在这2个月时间中，能做到改动的咱们必定别抛弃。
瘦身第一要运动，第二便是饮食。一道健康的瘦身餐对瘦身的人来说是重中之重。下面给咱们伙儿一同来共享的这道减脂餐，不加糖不放油，饱腹又低脂。特别合适迟早餐当主食吃。它制造也很简略，咱们只需要预备紫薯、山药，简略处理上锅蒸一下，不需要烤箱，一道精美又甘旨的减脂糕点就完成了。
紫薯和山药不只营养价值高，也是可贵的减脂食材，紫薯每100克大约70大卡，山药每一百克大约56大卡，都是低脂肪低热量的优质碳水。两者放到一同做成糯叽叽的松糕，好吃又能瘦身。自己亲测真的超级好吃。不论你是不是在瘦身都强烈主张试一下。
制造过程：
制造这道减脂餐咱们只需要预备紫薯若干，和1根山药就可以。首要咱们将它们都去皮，清洗洁净，一同放到锅中蒸熟。大个紫薯的话，主张切成片上锅蒸。
第二步，将蒸熟后的紫薯和山药别离捣成泥状。山药捣成泥状后备用，紫薯泥中咱们要参加1小勺的蜂蜜，可以不加。再参加30克纯牛奶，80克的糯米粉，将它们拌和到用力握就能成型，然后手再一捏就成松懈的颗粒状就可以了
第三步，用手将捏碎的紫薯颗粒搓开，尽量搓得细碎一些，最好的话咱们再过一次筛，这样就能做出彻底细腻的紫薯粉了。
第四步，取一个模具，里边垫上一层烘焙用的纸，没有的话模具底部给它刷上一层的油也可以的。先将紫薯粉倒进一半进去，用勺子给它摊平压实，然后再将山药泥铺在上面，相同的摊平压实。
这一步再将剩余的紫薯粉铺到最上面压实就可以了，最后用纱布彻底给它盖住，放到蒸锅中中小火蒸30分钟就可以了。没有纱布的咱们咱们可以用保鲜膜，上面扎几个小孔，上锅蒸熟也可以的。半个小时后，好吃的紫薯山药松糕就做好了，咬一口软糯甜美，特别的好吃。
咱们在做的时分要留意几点，紫薯要加上糯米粉，并且不能用过多或许过少的牛奶，否则紫薯粉就成不了形了。要想口感更细腻，将做好的紫薯粉过一下筛就可以了。做这道减脂餐有烤箱的话用烤箱也可以的，咱们无妨试一下哦。
这道紫薯糕点可以算的是简略又精美的高颜值减脂餐了，迟早吃一次，可以大大削减许多其他高热量食物的吸取。是助力瘦身的好食谱。都知道紫薯瘦身，可是这样做的您吃过吗？假如您对这道美食有更多自己的见地和主意，就在谈论区和咱们一同共享出来吧。感谢支撑！
