许多上班族由于作业白日没有时刻进行训练，只能经过晚上夜跑来训练身体，那么什么时刻夜跑最好呢？
什么时刻夜跑最好
1、夜跑要挑选饭后1个小时今后，由于饭后胃里装满了食物，运动时轰动胃肠，使衔接胃肠的肠系膜遭到牵拉，引起腹痛。所以细微运动，比方慢跑之类的，需求饭后半个小时，如果是剧烈运动比方打篮球什么的，最好1个小时今后。
2、夜跑要挑选晚上10点之前，由于晚上10点今后是歇息时刻，身体的各个器官都需求歇息，这段时刻不适合运动。
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夜跑有什么优点
1、利于上班族
夜间跑步能够合理使用时刻，不用起大早，不占用白日的上班时刻，不影响作业和事务，能够饭后放松的进行训练，有助于瘦身、增强体质。
2、氧气多
从空气含氧量来说，白日二氧化碳指数最高，并且尘土悬浮在空气中，晚上空气较白日新鲜，氧气足够、湿润。别的，夜跑正好是大多数人膂力的最佳时期，能够更好的起到推迟变老等成效。
3、开释压力
到了晚上人们都会有较多的闲暇时刻，能够邀上自己的朋友一起夜跑，相互交流，开释作业所接受的压力，增进互相的爱情。并且，和早晨比较在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发作厌烦的工作也能在慢跑中淡忘。这便是晨跑瘦身，夜跑减压的说法之由来了。
4、不忧虑晒黑
白日跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此刻夜跑就不需求过多的忧虑晒黑的问题啦。
夜跑的需求留意的几点
1、运动要循序而进
夜跑族是一个新式的集体，我们对夜跑的热心不只仅在跑步这件事上，更多的是和他人比较跑步的路程。大多数的夜跑族，对本身的条件并不是很了解，在初度跑步时就进行较大的运动量，这很简略引起肌肉或关节上的损害，致使身体形成难以拯救的结果。所以关于一些刚刚触摸夜跑的人来说，夜跑要有一个按部就班的进程，不用每天都要都比前一天加量，最好的是每隔三、四天提高一次量，到了必定额度后，只需每天坚持就能够了。
2、运动前要充沛热身
一切远动前都要进行一个简略的热身，身体充沛拉伸后，以防止呈现肌肉拉伤等状况。当然，运动后也要渐渐缓解，不要当即中止运动，渐渐放松，做好保暖办法。有时候身体呈现不适的状况下，不要强行去运动，简略地慢走即可。
3、晚饭必定要吃
夜跑作为一项运动，在运动前必定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。由于不吃饭就去跑步，很简略形成低血糖，导致晕厥。假设没有时刻吃饭的话，能够吃一些像巧克力这一类的高热量食物来弥补身体的能量。当然，晚饭不要吃的太饱，吃太多会对肠胃形成必定的担负，这样反而会因小失大。
4、挑选平整开阔的路途
夜间跑步要挑选地形平担的路途，防止磕碰。挑选自己了解的路途，照明设备无缺的当地，在漆黑的室外还没有杰出的照明设备，意外很简略发作。不要跑得太远，尽量在自己家邻近的公园、社区范围内进行夜跑。对女生来说最重要的便是做好维护自己的办法。
